7 Kebiasaan Baik untuk Wanita Agar Mendapatkan Hari Tua yang Lebih Sehat dan Bahagia

Jumlah aktivitas fisik yang tepat membuat kita cenderung terhindar dari penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker payudara, depresi, dan banyak lagi kondisi lainnya.

Olahraga meningkatkan kesehatan tulang, tidur, dan kualitas hidup . Untuk mendapatkan manfaat kesehatan ini, cobalah untuk melakukan setidaknya dua setengah jam aktivitas fisik "intensitas sedang" setiap minggu. Aktivitas intensitas sedang termasuk jalan cepat, mengendarai sepeda stasioner, dan bermain dengan anak-anak.

4. Periksa kesehatan secara regular

Temukan tanda-tanda penyakit dan kondisi serius sejak dini, seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung, sehingga kamu memiliki peluang lebih besar untuk berhasil menyembuhkan atau mengobati mereka secara efektif

Temukan masalah sebelum menimbulkan gejala yang menyakitkan atau mengganggu.

5. Bantu orang lain

Penelitian telah menemukan bahwa membantu orang lain dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi depresi, mengurangi tingkat stres, mengurangi efek rasa sakit kronis, dan bahkan dapat membantu hidup lebih lama.

Jadi sukarelawan, volunteer atau membantu orang bisa bikin kamu punya tujuan dan perspektif, terutama ketika hal-hal dalam hidupmu gak sempurna. Menjadi sukarelawan juga dapat membantu bertemu teman baru.

6. Tidur cukup

Masalah tidur (termasuk insomnia dan nyeri malam hari) cenderung memengaruhi wanita lebih sering daripada pria. Seiring waktu, tidak cukup tidur terkait dengan obesitas, penyakit jantung, depresi, dan diabetes. Tidur tujuh hingga sembilan jam per malam dapat meningkatkan suasana hati, ingatan, tingkat stres, keamanan, dan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.

7. Yoga dan meditasi

Latihan yoga telah bertahan selama ribuan tahun karena suatu alasan! Yoga termasuk postur seperti anjing ke bawah, latihan pernapasan, dan meditasi. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan fisik yang terbukti termasuk penurunan berat badan, penurunan tekanan darah, penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes, resistensi terhadap penyakit, dan pereda nyeri sendi. Manfaat kesehatan mental dan emosional termasuk peningkatan signifikan dalam tingkat stres, kecemasan dan depresi. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat dan metode yoga dan meditasi.