:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2021-06/29/featured-43243ba85816a25f6ae97ed534671733_1624947511-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/entries/2021-06/29/24919-2-3df8f8f1a0571c0781aea432b4aea037.jpg)
Kebiasaan Ini Harus Dilakukan Wanita Sebelum Tidur (Shutterstock)
6. Meditasi atau relaksasi
Banyak wanita melaporkan gejala kecemasan yang meningkat sebelum dan selama menstruasi. Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan teknik relaksasi, pernapasan dalam, meditasi, atau cara lainnya untuk mengatasi stres.
:quality(80):format(jpeg)/entries/2021-06/29/24919-3-3df8f8f1a0571c0781aea432b4aea037.jpg)
Kebiasaan Ini Harus Dilakukan Wanita Sebelum Tidur (Pinterest)
7. Hindari makanan berat sebelum tidur
Gangguan pencernaan, mual, dan diare dapat terjadi selama menstruasi dan dapat mengganggu tidur. Konsumsi makanan ringan dan menghindari makanan berat sebelum tidur dapat membantu menghindari berbagai masalah pencernaan.
8. Pilih posisi tidur yang nyaman
Sebelum dan selama menstruasi, wanita bisa mengalami kram, mual, dan nyeri otot. Memilih posisi tidur yang tepat dapat meminimalisasi tekanan pada area tertentu, seperti dengan tidur miring yang dapat membantu mengurangi gejala menstruasi saat tidur.
Nah, itu dia beberapa hal yang harus dilakukan wanita sebelum tidur. Tentunya kamu ingin memiliki tidur yang berkualitas agar keesekon harinya bisa bangun dengan segar dan mood yang baik, kan?
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-d4146196ed421789e58a1ed27c2d9c29_1714744427-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-40f58b85094d53c939ab411c4d03162f_1714744096-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-efcfc73b21b6198b0ff26423bf8a91c9_1714706935-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-dd9d09b5734e761c366c9a3656fdc1ca_1714706659-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-636fc7ee35a339c79c46deb783ec5fbe_1714674477-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-669c9830d06722522039e00c1e138996_1714674303-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-d0e5108aa7a840c287d46e83a25b6c21_1714655497-b.jpg)
:quality(80):format(png)/default_images/avatar_default.png){kind=avatar}
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-f7b36d6fca3f9272f85d8b5746484ae8_1714631079-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-2c2e8a9c11d86935659086e9a00991df_1714612307-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-3346915460e95e82f4fe8fd8cfc2735a_1714576751-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-e6a448b2fb54eebe8ba1bfb4282c114d_1714576088-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-09c1797807de4f44a55412ec0021e5ee_1714575502-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-efcfc73b21b6198b0ff26423bf8a91c9_1714706935-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-3c5b0a3573e4b1abceda2fe671e1c989_1714702055-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-5d953c51e0a8549e2ecc4c827953e451_1714644892-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-47129da8d4c84020acde37111a8fbedc_1714736424-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-ae1db51f8c658ec679fd384ea82b230e_1714671429-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-d4146196ed421789e58a1ed27c2d9c29_1714744427-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-40f58b85094d53c939ab411c4d03162f_1714744096-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-dd9d09b5734e761c366c9a3656fdc1ca_1714706659-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-636fc7ee35a339c79c46deb783ec5fbe_1714674477-b.jpg)