Heboh Ada Berita Kalau Minum Air Putih Bisa Bikin Gagal Ginjal, Ini Penjelasannya

Belakangan, beredar narasi di TikTok yang menyebutkan bahwa terlalu banyak minum air putih justru bisa merusak ginjal. Menurut kreator konten tersebut, hal ini terjadi karena ginjal harus bekerja lebih keras. 

“Air putih nggak selamanya menyehatkan! Udah minum air putih banyak-banyak biar sehat, eh malah bikin rusak ginjal,” demikian bunyi narasi yang dikutip detikcom, Minggu (24/8/2025).

Pernyataan ini memicu perdebatan di kalangan warganet. Ada yang setuju, namun tak sedikit pula yang menyangkal. 

“Udah bermasalah berarti kak ginjalnya dulunya jarang air putih,” tulis seorang pengguna. 

Sementara warganet lain menambahkan, “Trus normal nya itu kita minum berapa liter sehari??? begini salah begitu salah, bingung JD orang idup.” 

Ada pula komentar, “Minum air putih sebaiknya sehari 2–3 liter, lebih dari itu memang nggak bagus buk.”

Lalu, apakah benar konsumsi air putih berlebihan bisa membebani ginjal dan menurunkan fungsinya? Spesialis urologi Prof Dr dr Nur Rasyid, SpU(K) dari Siloam Hospitals ASRI menegaskan bahwa hal tersebut tidak perlu dikhawatirkan. 

“Tidak ada masalah, selama fungsi ginjalnya baik. Paling kamu hanya capek buat ke toilet (kencing terus). Karena berapapun yang kamu minum, ginjal akan membuangnya,” jelas Prof Rasyid di Jakarta Selatan, Minggu (24/8/2025).

Lebih lanjut, ia menekankan pentingnya pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan ginjal. 

“Paling penting hidup sehat. Jangan terlalu banyak (makan atau minum) manis supaya nggak kena gula (diabetes) karena itu sumber utama kerusakan ginjal,” ujarnya. 

Ia juga mengingatkan agar tidur, olahraga, serta pola hidup dilakukan secara teratur, menghindari minuman beralkohol, mencukupi kebutuhan cairan, dan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan minimal setahun sekali.