Bulan Ramadan Malah Sulit Tidur? Tak Perlu Khawatir, Begini Cara Mengatasi Insomnia Saat Puasa

Mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak, terutama ketika buka bisa membuatmu insomnia lho. Apalagi jam tidurmu berdekatan dengan jam buka.

5. Mandi atau Berendam Air Hangat Sebelum Tidur

Sebelum tidur, kamu butuh tubuh yang rileks dan rasa nyaman. Jadi, cobalah dengan mandi air hangat atau beredam di bathtub.

6. Buat Suasana Kamarmu Redup atau Gelap

Selain mandi sebelum tidur, kamu bisa bikin mood dan tubuhmu rileks dengan mematikan lampu kamar. Atau menggunakan lampu tidur yang remang-remang.

7. Jangan Main HP Sebelum Tidur

Blue light dari gadget bisa bikin kamu tambah sulit tidur lho. Jadi, jangan main gadget persis sebelum tidur ya. Lebih baik baca buku yang serius atau berat aja biar kamu mengantuk.

Insomnia biasanya disebabkan oleh beberapa gangguan kesehatan seperti sakit jantung, gangguan saraf, diabetes, gangguan pernapasan, dan lain-lain. Namun, tidak hanya gangguan kesehatan fisik saja, mengalami depresi, stres, bipolar, dan gangguan kecemasan juga meningkatkan risiko seseorang mengalami insomnia. Jadi, sebaiknya kamu mampu untuk mengelola tingkat stres agar kesehatan tidak terganggu dan terhindar dari gangguan tidur. 

Itu tadi 7 tips mengatasi insomnia saat puasa. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya!