Banyak cara dilakukan orang untuk hidup sehat. Salah satunya dengan melakukan olahraga ala militer. Memang olahraga yang biasa dilakukan para tentara itu dianggap berat. Namun jika seseorang sudah memiliki mental, ketahanan, dan komitmen untuk berolahraga pasti bisa kok dilakukan. Berikut ini jenis olahraga ala militer.
Lari
Lari adaah olahraga yang sering dilakukan anggota militer. Biasanya tentara melakukan lari bersama-sama dalam jumlah cukup banyak. Saat berlari para tentara ini sering mengucapkan yel-yel hingga bernyanyi untuk membakar semangat.
Cobalah berlari dilakukan di lingkungan dekat rumah. Untuk menambah sensasi saat berlari sambil menggendong tas ransel berisi beban sedikit, bisa diisi dengan botol air. Jarak lari yang ditempuh bisa beragam dan disesuaikan dengan waktu, misalnya jarak 3 Km ditempuh selama 11,5 menit, jarak 5 Km selama 20 menit, dan 10 Km selama 42 menit.
Bergelantung
Olahraga ala militer bergelantung bisa dilakukan di rumah. Carilah bagian di rumah yang mirip seperti bar dengan tinggi yang lebih dari tinggi badan. Bar atau sejenisnya dipakai untuk menopang berat tubuh. Kemudian kedua kaki diangkat dari tanah.
Plank
Plank adalah jenis olahraga yang efektif untuk menguatkan otot inti tubuh. Jika dilakukan secara rutin, plank juga bisa membuat perut menjadi sixpack. Selain itu plank juga bisa memperbaiki postur tubuh,meningkatkan kelenturan tubuh, dan menjaga keseimbangan tubuh.
Bersepeda
Selain berlari, para tentara juga sering berolahraga bersepeda. Para tentara saat bersepeda bersama-sama dengan rekan lainnya. Kamu pun bisa meniru kebiasaan para tentara ini dengan konsisten bersepeda. Waktu yang cocok dilakukan pada pagi hari.
Olahraga Ala Militer (Bakaba.net)
Sit Up
Perut rata para tentara karena rajin latihan sit up. Sit up membantu memperbaiki postur tubuh dan mengencangkan otot perut. Melakukan sit up tidak bisa sembarangan. Pertama, posisikan diri terlentang, tekut lutut, dan merenggangkan kaki selebar pinggu. Kemudian tempatkan tangan di belakang kepala dan menempel ke bagian leher.
Lalu tekuk pinggul dan pinggan sehingga tubuh bisa terangkat sampai beberapa sentimeter dari paha, kemudian kembali ke posisi semua. Lakukan beberapa kali set, dengan masing-masing per set 10 kali gerakan.
Itulah beberapa olahraga ala militer yang bisa dilakukan di rumah. Kelima olahraga tersebut sebenarnya sering dilakukan oleh banyak orang, tak hanya tentara saja. Kuncinya adalah semangat dan konsisten untuk melakukannya.
Olahraga Ala Militer (Puspen TNI)