Diet adalah mengatur pola makan, bukan melewatkan waktu makan. Tentu saja hal tersebut dilakukan untuk menurunkan berat badan. Jadi jangan sampai kamu melewatkan sarapan ya, sebab ada sejumlah menu sarapan saat diet yang padat nutrisi dan mendukung program dietmu.
Menurut data National Weight Control Registry, orang yang melakukan sarapan pagi umumnya lebih mampu menurunkan berat badan 15 kg lebih dibanding dengan yang tidak melakukan sarapan.
Hal ini terbukti bahwa sarapan bisa membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan. Lantas, menu sarapan apa saja yang cocok dijadikan menu diet? Mengutip Halodoc, berikut ini daftarnya.
1. Telur
Menu sarapan pagi yang pas untuk diet adalah telur. Meski bentuknya kecil, namun telur mengandung protein, vitamin, dan mineral yang penting. Berkat kandungannya inilah telur menjadi makanan yang sangat efektif untuk mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Menu Sarapan Saat Diet (via detikFood)
2. Pisang
Selain telur, pisang juga menjadi salah satu makanan yang bisa dikonsumsi sebagai menu sarapan saat diet. Sebab pisang termasuk buah tinggi serat dan rendah kalori. Serat dapat membantu memperlambat pengosongan perut dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, pisang juga mengandung pati yang tidak dapat dicerna oleh perut dan usus kecil, sehingga bisa mengurangi lemak pada perut.
Menu Sarapan Saat Diet (via Mitra Bukalapak)
3. Smoothie
Menu terakhir adalah smoothie. Menu ini bukan sekedar minuman biasa, namun smoothie mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang berasal dari buah dan sayuran. Kamu bisa mencampurkan segenggam sayuran hijau, satu cangkir stroberi, beberapa biji chia, dan satu cangkir susu untuk mendapatkan smoothie yang enak.
Nah, itu tadi beberapa menu sarapan saat diet yang padat nutrisi yang bisa mendukung program penurunan berat badanmu. Mau mencoba?
Menu Sarapan Saat Diet (via Wikipedia)