Saat ini ternyata masih banyak orang melakukan kebiasaan yang merusak jantung. Parahnya, mereka tidak mengetahui bahwa kebiasaan tersebut bisa menjadi pemicu meningkatnya risiko terhadap penyakit jantung.
Penyakit jantung sendiri umumnya terjadi karena penyumbatan dan peradangan di pembuluh darah. Hal ini berhubungan erat dengan gaya hidup. Sehingga ketika seseorang memiliki gaya hidup yang tidak sehat, maka kesehatan jantungnya yang dipertaruhkan.
Lantas, apa saja kebiasaan yang bisa merusak jantung dan wajib diubah mulai dari sekarang? Kalau kamu termasuk orang yang sayang dengan kesehatan jantungmu, yuk cari tahu kebiasaan apa saja yang dimaksud!
1. Duduk Terlalu Lama
Siapa nih yang suka duduk terlalu lama, bahkan sampai seharian? Hati-hati lho, kebiasaan tersebut ternyata bisa memicu penyakit jantung. Sebuah studi menyatakan bahwa orang yang duduk selama 6 sampai 8 jam dalam sehari berpeluang meninggal pada usia muda dan mengalami penyakit jantung sebanyak 13%.
Lantas, bagaimana kalau pekerjaan seseorang menuntutnya untuk lebih banyak duduk, misalnya pada pekerja kantoran? Tentu saja hal tersebut bisa disiasati dengan menyempatkan diri untuk berdiri dan berjalan-jalan kecil di sekitar tempat kerja beberapa menit. Usahakan untuk menggerakkan tubuh setiap 1 jam agar posisi tubuh bergeser. Cara ini disebut dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Kebiasaan yang Merusak Jantung (Halodoc)
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam
Kamu termasuk orang yang suka makanan asin? Duh, kamu wajib berhati-hati ya. Pasalnya kebiasaan terlalu banyak mengonsumsi garam dapat memicu penyakit jantung. Natrium yang berlebihan bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung.
Pada dasarnya, manusia diperbolehkan mengonsumsi garam, tapi harus dalam jumlah ideal, yakni tidak lebih dari 2300 mg per hari. Jika lebih dari itu, maka kelebihan kadar gula akan menyebabkan gangguan kesehatan yang semakin kronis seiring bertambahnya usia.
Kebiasaan yang Merusak Jantung (Suara Surabaya)
3. Kurang Tidur
Setiap manusia memerlukan waktu tidur yang cukup untuk menjaga kesehatannya. Karena kekurangan waktu tidur ternyata bisa menjadi penyebab penyakit jantung. Sebuah studi menyatakan bahwa risiko kematian akibat penyakit jantung koroner durasi tidur pendek adalah saling berhubungan.
Jadi untuk kamu yang memiliki kebiasaan bergadang, sebaiknya kurangi mulai sekarang. Karena setiap orang memiliki waktu tidur ideal sekitar 7 sampai 8 jam setiap malam. Selain itu, pastikan tidurmu benar-benar berkualitas agar organ tubuh kembali segar setelah kamu bangun.
Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja kebiasaan yang merusak jantung. Jadi sebaiknya ubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat, untuk umur yang lebih panjang. Selain memperhatikan makanan, kamu juga harus rajin olahraga agar kondisi organ tubuh tetap terjaga.
Kebiasaan yang Merusak Jantung (Kompas)