Kita semua tahu olahraga itu penting banget buat kesehatan. Tapi, seringkali waktu dan niat suka nggak sejalan sama harapan kita buat sehat. Buat kamu yang sibuk beraktivitas di pagi sampai sore hari, coba deh olahraga di malam hari. Tiga olahraga berikut bisa jadi pilihan buat kamu.
1. Jalan-jalan
Siapa bilang jalan-jalan itu bukan olahraga? Kamu bisa coba jalan kaki keliling kompleks rumah atau berjalan dari tempat kamu turun dari kendaraan umum. Jalan kaki ini bisa jadi solusi buat kamu yang ga pengen terlalu berat beraktivitas. Jalan-jalan bisa memberikan energi positif apalagi kalo sambil lihat pepohonan gitu. Tidur jadi nyenyak karena pikiran lebih tenang. Jalan-jalan juga bisa menurunkan berat badan.
pexels.com
2. Yoga
Belakangan ini Yoga jadi tren dan disukai banyak orang soalnya nggak ribet dan bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Biasanya orang-orang kebanyakan melakukan Yoga di pagi hari sebelum beraktivitas, padahal bisa juga dilakukan saat malam hari. Pose-pose Yoga yang unik itu bisa membuat peredaran darah dan sistem pernafasan kamu jadi lancar. Pikiran juga jadi rileks deh.
pexels.com
3. Fitness
Fitness sebagai olahraga malam hari sering dipilih banyak orang yang sibuk bekerja di kantoran. Maka, kini banyak tempat fitness di Jakarta yang berlokasi dekat dengan tempat perkantoran. Hal ini tentu untuk mendekatkan dan memudahkan masyarakat agar bisa berolahraga langsung sepulang kantor. Untuk itu, Anda bisa daftarkan diri untuk ikut member fitness agar gaya hidup juga lebih sehat.
Ada banyak kontroversi kalo olahraga malam itu nggak baik. Padahal, selama nggak berlebihan sih baik-baik aja kok. Nah, perhatikan tips berikut ya sebelum memulai olahraga di malam hari.
• Waktu Olahraga
Olahraga yang dilakukan malam hari tentu akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Oleh karena itu, beri jarak waktu antara jam olahraga dengan jam tidur. Setidaknya, lakukan olahraga dua jam sebelum waktu tidur kamu. Langsung tidur setelah berolahraga dapat membuat siklus normal tubuh kita terganggu. Dampaknya, suhu tubuh memanas, kamu jadi susah tidur, bahkan stress.
• Intensitas Ringan
Tubuh setiap orang itu beda-beda. Oleh karena itu, sesuaikan pilihan olahraga dengan kapasitas tubuh masing-masing. Mulai dari intensitas yang kamu anggap paling ringan buatmu. Jaga intensitas tesebut dan jangan memaksakan diri. Bisa-bisa kamu malah sakit.
• Minum yang Cukup
Selain menjaga intensitas dan mengatur waktu olahraga, kamu harus banyak minum air putih biar ga dehidrasi. Minum air putih juga membuat suhu tubuh kamu lebih cepat dingin, dari yang tadinya panas karena berolahraga.
Gampang kan? Nggak ada alasan lagi untuk nggak berolahraga yaa.
pexels.com