Hidup Semakin Berat Sejak Pandemi, Berikut 5 Tips Atasi Depresi di Situasi yang Makin Tak Menentu

Ada banyak nutrisi penting otak yang dapat memengaruhi depresi. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa kekurangan zinc dikaitkan dengan gejala depresi

Memperbaiki pola makan bisa menjadi kunci untuk mengurangi gejala depresimu. Mulai saja dengan makan lebih banyak buah dan sayur, dan kurangi makanan cepat saji.

4. Hindari Menunda Pekerjaan

Menunda sesuatu memicu depresi. Ini dapat menyebabkan peningkatan rasa bersalah, khawatir, dan stres.

Sangat penting untuk menetapkan tenggat waktu dan mengatur waktumu dengan baik. Tetapkan tujuan jangka pendek dan bekerja keras untuk menyelesaikan hal terpenting terlebih dahulu. Setiap tugas yang berhasil kamu selesaikan akan membantumu mengatasi kebiasaan menunda-nunda.

5. Pelajari Cara Menghentikan Pikiran Negatif

Depresi tidak hanya membuatmu merasa buruk, tetapi juga dapat membuatmu berpikir lebih negatif. Mengubah pikiran negatif itu, bagaimanapun, dapat meningkatkan suasana hati.

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah jenis terapi yang bekerja untuk mengubah pola umum pemikiran negatif yang disebut distorsi kognitif untuk menghilangkan depresi. Ada juga banyak buku self-help, aplikasi, dan kursus online yang dapat membantumu belajar bagaimana mengubah pola pikir yang tidak sehat.