Mengenal Apa Itu 'Empty Nest Syndrome' yang Terjadi pada Orangtua yang Ditinggal Anaknya Pindah

Meskipun anak pindah dari rumah merupakan stres yang signifikan. Orangtua bisa mengatasi perasaan kehilangan dan sedih dengan melakukan beberapa hal di bawah ini:

1. Mengakui kesedihan (meskipun merasa tidak ada orang lain yang memahaminya) dan biarkan dirimu merasa kesal.

Ritual, seperti pemakaman, membantu kita menghadapi perubahan yang sulit. Ciptakan ritual sendiri untuk membantu mengakui perasaan. Entah dengan menanam pohon, atau mendekorasi ulang kamar lama anak.

2. Diskusikan pemikiran, perasaan, dan rencana masa depanmu dengan pasangan.

3. Mintalah saran dan dukungan dari teman lain yang memahami perasaanmu, beberapa di antaranya mungkin juga pernah mengalami empty nest syndrome.

4. Beri dirimu waktu untuk beradaptasi dengan perubahan. Jangan berharap terlalu banyak pada diri sendiri, terutama pada beberapa minggu atau bulan pertama.

5. Kejar hobi dan minatmu karena kini kamu punya lebih banyak waktu.

6. Beberapa orang merasa bahwa membuat jurnal itu bermanfaat, sementara yang lain menemukan kedamaian melalui doa. Lakukan apa pun yang kamu rasa tepat.

7. Tunda pengambilan keputusan besar apa pun - seperti menjual dan pindah ke rumah yang lebih kecil - sampai kamu merasa sudah beradaptasi.

8. Pertahankan rutinitas rutin dan perawatan diri, seperti makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

9. Carilah bantuan profesional jika kamu mengalami depresi atau kesedihan tak berkesudahan.