3 Cara Mengatur Napas untuk Mengatasi Rasa Cemas, Langsung Terapkan Aja Deh

Yang pertama dapat kamu coba untuk lebih memperhatikan napasmu. Saat kita memperhatikan napas, secara tidak langsung, juga membantu kita untuk mengalihkan perhatian dari pikiran negatif. 

Yang kedua adalah bernafas dengan tenang dan berirama. Penyebab utama kecemasa adalah proses bernapas yang berlebihan. Untuk melawannya, yang perlu kamu lakukan adalah dengan mengatur napasmu dan berikan irama tertentu. Biar muda, bisa kamu sesuai kan dengan detak jam di dinding, kok.

Cara bernapas untuk mengatasi rasa cemas yang ketiga adalah dengan mengambil napas yang dalam. Rasa cemas seringkali membuat kita bernapas secara tersengal-sengal. Padahal hal ini buruk untuk kesehatan, mengakibatkan berkurangnya jumlah karbon dioksida (CO2) yang ada di dalam paru-paru.

Jadi, saat cemas berlebihan melanda, coba deh untuk mengambil napas dalam dan berikan irama. Kalo bisa, gunakan jenis pernapasan perut. Dijamin, pikiran bakal lebih tenang.