Keluar ke alam dapat membuat kita lebih sering berjalan kaki, bersepeda, mendaki, atau mendayung kayak. Orang biasanya melakukan aktivitas fisik secara teratur saat berada di alam terbuka. Jadi, keluar rumah dapat membantumu menjaga berat badan yang sehat atau bahkan menurunkan berat badan dengan meningkatkan tingkat aktivitas.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berada di alam memiliki efek positif pada tubuh kita dengan mengurangi kadar kortisol, ketegangan otot, dan tuntutan pada sistem kardiovaskular kita (menurunkan detak jantung dan tekanan darah). Sering berada di alam terbuka dapat menurunkan tingkat penyakit jantung. Aktivitas luar ruangan yang menyenangkan juga dapat membantumu meningkatkan kadar vitamin D, yang penting untuk tulang, sel darah, dan sistem kekebalan tubuh.
3. Berada di luar ruangan dapat meningkatkan kesehatan mental
Alam dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan membantu mengurangi stres dan perasaan marah. Olahraga juga dapat membantu hal ini, tetapi akan lebih baik lagi jika kamu berada di luar ruangan.
Akses rutin ke ruang hijau dikaitkan dengan penurunan risiko depresi serta peningkatan konsentrasi dan perhatian.
Selain itu, kamu mungkin merasa tidur lebih nyenyak saat sering berada di luar ruangan. Paparan cahaya alami setiap hari membantu mengatur siklus tidur/bangun. Dengan memastikan kamu berada di luar ruangan di bawah sinar matahari setiap hari, kamu dapat meningkatkan kemampuan untuk tidur di malam hari.
Jadi, yuk agendakan untuk berada di alam terbuka setidaknya seminggu sekali!