Sejumlah buah yang bisa cegah dehidrasi ini wajib dikonsumsi, terlebih ketika musim panas. Sebab, tubuh tidak hanya membutuhkan makanan saja, tapi juga memerlukan cukup air agar tidak terkena dehidrasi.
Perlu diketahui bahwa dehidrasi dapat menyebabkan muncul dampak buruk pada tubuh, seperti kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, dan dekat jantung cepat. Nah, untuk menghindari hal tersebut, alangkah baiknya kamu mengonsumsi buah-buahan berikut ini agar tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik. Apa saja?
1. Semangka
Mengutip laman Halodoc, buah yang bisa membantu cegah dehidrasi adalah semangkat. Buah ini mengandung sekitar 92 persen air dan juga sejumlah mineral seperti magnesium, kalsium, potassium, dan sodium yang dikenal ampuh mencegah dehidrasi. Bahkan kandungan mineral di dalam buah semangka disebut lebih baik daripada air putih.
2. Jeruk
Buah yang Bisa Cegah Dehidrasi (via Okezone Health)
Selain semangka, buah jeruk juga baik dalam mencegah dehidrasi. Buah ini mengandung setidaknya 88 persen air dan juga vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Konsumsi jeruk secara rutin, agar tubuhmu tidak mudak sakit dan lebih berenergi saat melakukan kegiatan sehari-hari.
3. Mentimun
Buah yang Bisa Cegah Dehidrasi (via Jovee)
Buah selanjutnya yang juga dapat mencegah dehidrasi adalah mentimun. Karena itu tidak heran, buah yang mengandung air sekitar 70 persen ini sering dikonsumsi sebagai hidangan pencuci mulut dan juga dimasukkan ke dalam salad.
4. Blewah
Buah yang Bisa Cegah Dehidrasi (via Kumparan)
Terakhir ada buah blewah yang mengandung sekitar 89 persen air. Buah yang umum disajikan saat berbuka puasa ini disebut efektif dalam menggantikan energi yang hilang usai berkegiatan seharian. Selain itu, mengonsumsi blewah juga bisa membantu menjaga kestabilan kadar gula dalam tubuh.
Nah, itu tadi beberapa buah yang bisa cegah dehidrasi. Konsumsi secara rutin agar kebutuhan air dalam tubuhmu selalu tercukupi sehingga tubuhmu juga tetap sehat dan bugar untuk menjalani berafam aktivitas.
Buah yang Bisa Cegah Dehidrasi (via HerStory)