Gagap atau kondisi gangguan bicara bisa terjadi pada siapa saja, tetapi tenang, kini telah ada banyak cara mengatasi kegagapan. Kegagapan adalah situasi ketika seseorang merasa kesulitan untuk mengucapkan kata-kata dengan lancar atau mengalami hambatan dalam berbicara.
Penyebabnya kegagapan beragam, bisa karena faktor genetik atau kelainan pada kontrol motorik bicara atau faktor psikologis. Nah, agar gagap tidak mengganggu keseharianmu dalam berkomunikasi, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantumu mengatasinya.
1. Latihan Napas dan Relaksasi
Melakun teknik pernapasan yang baik ternyata dapat membantu mengurangi kegagapan. Latihan bernapas secara dalam dan perlahan dapat membantu menenangkan saraf dan otot-otot yang terlibat dalam proses berbicara.
2. Latihan Berbicara
Cara Mengatasi Kegagapan (via Kompas.com)
Melakukan latihan berbicara secara teratur juga dapat membantu memperkuat otot-otot yang terlibat dalam proses berbicara. Mulailah dengan membaca dengan keras atau mengucapkan kalimat-kalimat dengan jelas setiap hari.
3. Berbicara Dengan Pelan dan Teratur
Cara Mengatasi Kegagapan (via Suara.com)
Berbicara dengan tempo yang terlalu cepat seringkali dapat meningkatkan kegagapan. Cobalah untuk berbicara dengan tempo yang lebih lambat dan teratur untuk membantumu mengurangi hambatan saat berbicara.
4. Hindari Stres dan Tekanan Berlebihan
Cara Mengatasi Kegagapan (via Kumparan)
Stres dan tekanan dapat memperburuk kegagapan. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara melakukan relaksasi, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan untuk meredakan tekanan. Hal itu bisa kamu lakukan secara rutin sebagai latihan harian dan yang paling penting saat kamu merasa gugup secara berlebihan.
5. Konsultasi dengan Terapis Wicara
Cara Mengatasi Kegagapan (via Suara.com)
Terapis wicara dapat membantu dalam memberikan teknik-teknik yang efektif untuk mengatasi kegagapan. Mereka dapat memberikan latihan-latihan khusus serta bimbingan yang dibutuhkan.
6. Jaga Kepercayaan Diri
Cara Mengatasi Kegagapan (via Lifepal)
Setiap orang punya kekurangan dan kelebihan, dan itu harus disyukuri. Alih-alih merasa rendah diri dengan kekurangan diri, cobalah tonjolkan nilai plus dalam dirimu untuk membangun rasa percaya diri. Dengan demikian, kamu bisa terbantu mengurangi kegagapan. Terimalah bahwa kegagapan adalah bagian dari dirimu dan jangan biarkan hal tersebut menghalangi kepercayaan dirimu saat berkomunikasi.
Mengatasi kegagapan bukanlah hal yang instan, tetapi dengan konsistensi dan upaya yang tepat, kemampuan berbicara dapat ditingkatkan. Penting untuk diingat bahwa setiap orang tidak selalu sama dalam cara mengatasi kegagapan, jadi temukanlah metode yang paling sesuai dan nyaman bagi kamu. Jika kegagapan sangat mengganggu aktivitasmu sehari-hari, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional yang dapat memberikan bantuan serta saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisimu.
Cara Mengatasi Kegagapan (via VOI)