Baru-baru ini viral sebuah video berisi larangan untuk langsung minum setelah makan. Dalam video tersebut, dikatakan jika minum setelah makan berbahaya bagi saluran pencernaan. Orang di video itu juga menyarankan jika sebaiknya minum harus diberi jeda 30 menit setelah makan.
# Benarkah Minum Setelah Makan Tidak Baik untuk Pencernaan?
Secara medis, video itu tidak salah. Salah satu masalah yang bisa timbul karena minum air setelah makan memang adalah masalah pencernaan. Air yang kita minum setelah makan persis bisa mengencerkan cairan lambung dan enzim pencernaan. Ini membuat tubuh sulit mencerna makanan secara efektif. Ini juga dianggap mempercepat pencernaan karena makanan sekarang memasuki usus besar lebih cepat dari seharusnya. Hal ini pada gilirannya dapat mempengaruhi penyerapan alami nutrisi juga.
Video viral tentang larangan minum sehabis makan (kompas.com)
Saat kamu minum air setelah makan, kamu mengubah waktu alami yang diperlukan untuk mencerna makanan. Ini dapat menyebabkan dirimu lapar lebih cepat dari yang diharapkan yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah makan berlebihan dan kembung. Efek samping lain dari mengonsumsi air segera setelah makan adalah karena cairan lambung dan enzim pencernaan diencerkan oleh kelebihan air, menyebabkan lebih sedikit sekresi enzim pencernaan yang dapat menyebabkan keasaman atau mulas.
Minum setelah makan dapat menyebabkan masalah pencernaan (grid.id)
Karena proses pencernaan dirusak dengan konsumsi air yang berlebihan, hal itu menyebabkan banyak makanan yang tidak tercerna. Glukosa yang ada dalam makanan yang tidak tercerna diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh. Proses ini dapat menyebabkan lonjakan insulin yang meningkatkan kadar gula darah tubuh yang menyebabkan diabetes dan bahkan obesitas.
Meskipun begitu, kamu tetap harus memperhatikan tubuhnya. Jika kamu merasa butuh mendorong makanan yang kamu makan dengan sedikit air, kamu sah-sah saja melakukannya. Jika kamu merasa kembung atau tidak nyaman dengan minum air saat makan/air minum setelah makan atau dalam kasus yang parah menderita refluks asam atau sakit jantung, sebaiknya tetap minum air 30 menit setelah makan.
Manfaat minum air (baitulmaqdis.com)