Saat merencanakan liburan, selain itinerary yang menyenangkan, kamu juga perlu membuat rencana makanan yang dikonsumsi saat bepergian. Dalam perjalanan atau saat bepergian jauh, menjaga asupan makanan yang sehat tetap menjadi prioritas utama agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Namun, kadang pilihan makanan di perjalanan sangat terbatas, sehingga kamu perlu menyiapkan makanan sehat sebagai bekal perjalananmu. Berikut adalah beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi saat bepergian:
1. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan anggur adalah pilihan yang bagus karena mudah dibawa, tidak perlu dimasak, dan kaya akan serat dan nutrisi. Bawalah jumlah yang cukup, karena buah-buahan mudah ditemukan jika stok yang kamu bawa habis selama perjalanan.
Jika kamu khawatir buah-buah segar akan cepat busuk, maka buah-buahan kering seperti kismis dan kurma bisa menjadi pilihan. Makanan tersebut adalah sumber energi alami dan gizi yang baik. Mereka juga tahan lama dan mudah dibawa selama perjalanan
2. Kacang-kacangan
Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Bepergian (via Katadata)
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, atau kenari adalah camilan yang bergizi tinggi. Mereka mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang bisa memberikan energi ekstra. Jadikan kacang-kacangan sebagai snack di perjalanan, daripada snack kemasan yang tinggi gula dan garam.
3. Sayuran Potong
Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Bepergian (via Okezone)
Coba bawa potongan wortel, selada, atau mentimun dalam wadah kecil. Sayuran ini dapat menjadi camilan yang sehat dan menyegarkan. Siapkan juga saus salad atau saus wijen sebagai cocolan sayur.
4. Yogurt
Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Bepergian (via ResepKoki)
Yogurt tawar atau rendah lemak adalah sumber protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Pilih yogurt bebas gula tambahan untuk menjaga asupan gula tetap rendah. Kamu bisa menyimpannya di dalam cooler bag agar tetap segar saat dikonsumsi selama perjalanan.
5. Sandwich Sehat
Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Bepergian (via LOTTE Mart)
Jika menginginkan makanan berat, kamu bisa membuat sandwich sederhana. Siapkan sandwich dengan roti gandum, daging tanpa lemak, sayuran segar, dan sedikit saus dalam wadah sekali makan. Ini adalah salah satu makanan yang dikonsumsi saat bepergian yang bisa mengenyangkan.
6. Telur Rebus
Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Bepergian (via Detik)
Selain praktis dan enak, telur rebus adalah sumber protein yang baik dan juga mudah dibawa. Mereka bisa diolah sebelumnya dan dimakan di perjalanan. Konsumsi telur rebus juga ga bikin belepotan namun tetap sehat.
Menjaga makanan yang dikonsumsi saat bepergian tetap sehat dan bernutrisi dapat membantu kamu tetap bertenaga dan aktif selama perjalanan. Dengan pola makan yang baik dan pilihan makanan yang seimbang, tubuh akan tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, sehingga kesehatanmu tetap terjaga. Jadi, pastikan untuk mempersiapkan makanan yang sehat sebelum kamu berangkat dalam petualanganmu berikutnya.
Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Bepergian (via Kompas)