Sedang diet dan merasa lapar tengah malam? Tenang, beberapa makanan yang aman dikonsumsi malam hari ini bisa selamatkan rasa lapar tengah malam kamu.
Menjalani diet memang bukan hal yang mudah. Godaan lapar tengah malam memang sering datang tiba-tiba. Padahal banyak yang menganggap bahwa makan malam bisa menaikkan berat badan secara drastis.
Seseorang yang sedang menjalani program diet disarankan untuk makan malam pada pukul 18.00-18.30. Jam-jam tersebut dinilat tepat waktu, sebab jaraknya lumayan lama dengan waktu tidur.
Namun kalau lapar tengah malam melanda, kira-kira makanan apa saja yang aman dimakan dan nggak bikin gemuk? Mengutip Halodoc, berikut ini beberapa rekomendasinya.
1. Telur
Telur termasuk makanan yang nggak akan bikin gemuk jika dimakan saat malam hari. Sebab, telur mengandung protein dan lemak sehat yang bisa mengenyangkan. Jadi kamu tidak perlu merasa bersalah jika harus makan telur di malam hari.
Makanan yang Aman Dikonsumsi Malam Hari (via Astronauts)
2. Tumis Sayuran
Makanan kedua yang aman dimakan saat malam ketika deiat adalah tumis sayuran. Pilih sayur-sayuran kesukaan kamu, agar makan malammu tetap terasa nikmat. Kamu bisa membuat tumis brokol, tumis kangkung, atau tumis sawi putih.
Sayuran-sayuran tersebut kaya akan serat dan mengandung banyak protein, sehingga perut kamu tetap kenyang meski hanya makan malam berupa sayuran.
Makanan yang Aman Dikonsumsi Malam Hari (via Dapur Kobe)
3. Daging Tanpa Lemak
Mengonsumsi daging saat diet? Bukan masalah dong, asalkan daging yang dikonsumsi termasuk daging tanpa lemak. Protein dalam daging bisa mengenyangkan dan membakar lebih banyak kalori.
Mengutip Eat for Health Australia, dalam sehari seseorang bisa mengonsumsi satu hingga tiga porsi daging tanpa lemak dengan berat satu potong daging sekitar 85 gram.
Nah, itu tadi tiga makanan yang aman dikonsumsi malam hari, karena nggak akan bikin gemuk. Jadi jangan merasa bersalah lagi ya kalau mau makan malam.
Makanan yang Aman Dikonsumsi Malam Hari (via Kompas)