Buat kamu yang sedang menjalani program diet, kamu wajib tahu nih bagaimana tips menurunkan berat badan dengan jalan kaki. Sudah tahu belum? Semua pasti setuju kalau rahasia diet sukses tidak hanya dengan mengatur pola makan, tapi juga harus melakukan olahraga agar berat badan turun secara optimal. Namun sayangnya, opsi berolahraga seringkali dianggap berat dan menghabiskan banyak waktu.
Padahal, kamu bisa lho melakukan olahraga ringan dengan waktu yang singkat, asal dilakukan secara rutin setiap hari. Salah satunya dengan jalan kaki. Lantas, bagaimana jalan kaki bisa menurunkan berat badan? Mengutip dari laman Eat This Not That, yuk simak tips selengkapnya berikut ini.
1. Jalan Kaki Setelah Makan
Rebahan setelah makan memang begitu menggoda, tapi jangan lanjutkan kebiasaan buruk yang satu ini ya. Sebab, selain tidak sehat, rebahan setelah makan juga dapat memicu kenaikan berat badan.
Daripada rebahan dan akhirnya mengantuk karena kekenyangan, sebaiknya kamu berjalan kaki berkeliling sekitar. Sebab kegiatan jalan kaki setelah makan akan membakar kalori lebih banyak dan memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki (via CNN)
2. Mengambil Manfaat Sinar Matahari
Saat berjalan kaki, otomatis kamu akan mendapatkan sinat matahari secara langsung yang memberikan manfaat untuk tubuh. Kamu tidak hanya mendapatkan manfaat vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan tubuh, tapi berat badanmu juga bisa turun lho.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sinar matahari yang didapatkan saat berolahraga dapat membakar lebih banyak lemak. Kamu bisa memilih jalan kaki saat siang hingga sore hari yang intensitas sinar mataharinya lebih banyak. Tapi jangan lupa tetap menggunakan sunscreen ya.
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki (via Bisnis)
3. Jalan Cepat
Tips menurunkan berat badan dengan jalan kaki yang terakhir adalah kamu bisa melakukan jalan cepat untu membantu membakar lemak dan kalori lebih banyak. Karena semakin cepat kamu bergerak, maka semakin banyak lemak yang terbakar.
Nah, itu tadi beberapa tips menurunkan berat badan dengan jalan kaki. Tertarik mencoba? Jangan lupa untuk tetap menggunakan sunscreen agar sinar matahari tidak membakar kulitmu, tapi hanya membakar lemak dan kalori dalam tubuhmu.
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki (via Kompas)