Di tengah menjamurnya skincare dengan berbagai bahan kimia yang punya banyak klaim, nyatanya bahan alami yang bisa kita temukan di rumah masih tetap jadi andalan. Alpukat misalnya.
Alpukat diketahui memiliki ragam manfaat untuk tubuh dan juga kesehatan. Sudah banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk memasukkan alpukat dalam menu makanan harian karena efeknya beragam, salah satunya bisa menurunkan kolsterol.
Alpukat nggak cuma punya tekstur yang unik dan rasa yang enak, tetapi juga memiliki kandungan gizi yang luar biasa. Mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, hingga mineral yang memperkaya kandungan buah ini.
Dikutip dari Data Komposisi Pangan Indonesia, komposisi gizi yang terkandung dalam 100 gram (g) buah alpukat adalah sebagai berikut:
Air: 84,3 g
Energi: 85 Kalori (Kal)
Protein: 0,9 g
Lemak: 6,5 g
Karbohidrat: 7,7 g
Abu: 0,6 g
Kalsium (Ca): 10 miligram (mg)
Fosfor (P): 20 mg
Besi (Fe): 0,9 mg
Natrium (Na): 2 mg
Kalium (K): 278,0 mg
Tembaga (Cu): 0,20 mg
Seng (Zn): 0,4 mg
Beta-Karoten: 189 mikrogram (mcg)
Karoten Total (Re): 180 mcg
Thiamin (Vit. B1): 0,05 mg
Riboflavin (Vit. B2): 0,08 mg
Niasin (Niacin): 1,0 mg
Vitamin C: 13 mg
Ragam Manfaat Alpukat untuk Kecantikan Kulit (Orami)
Selain yang telah disebutkan di atas, alpukat mengandung gizi yang penting untuk kesehatan Anda, yaitu folat. Terdapat sekitar 81 mcg atau 0,081 mg folat di dalam 100 g alpukat.
Alpukat juga kaya antioksidan, seperti lutein. Hal ini terbukti karena di dalam 100 g alpukat, terdapat 271 mcg atau sekitar 0,271 mg lutein. Nggak cuma itu, di bidang kecantikan, buah alpukat pun memiliki manfaat beragam. Berikut beberapa di antaranya:
1. Sebagai Antioksidan
Buah alpukat mengandung 17 persen vitamin C yang mampu mengusir radikal bebas di kulit. Hal ini membuat tampilan kulit menjadi lebih sehat serta melindungi kulitv dari proses penuaan dini.
2. Menenangkan Kulit
Kandungan alpukat juga bisa menenangkan kulit dan menyelesaikan masalah kulit seperti eksim sehingga bisa mengembalikan kesehatan kulit.
3. Anti-Inflamasi
Karena kandungannya yang bisa menenangkan kulit, alpukat juga memiliki fungsi antiradang atau antiinflamasi sehingga cocok juga untuk meredakan jerawat yang sedang meradang.
4. Sebagai Antiaging
Kaya akan vitamin E dan C, alpukat secara alami dapat meregenerasi sel-sel tubuh termasuk sel kulit. Alpukat menjadi salah satu bahan favorit untuk membuat perawatan kulit untuk mengatasi kulit kering dan mencegah penuaan dini.
Ragam Manfaat Alpukat untuk Kecantikan Kulit (KlikDokter)
Ragam Manfaat Alpukat untuk Kecantikan Kulit (IDN Times)