Golongan darah AB populasinya paling sedikit di dunia. Cuma sekitar 5% dari seluruh penduduk. Wataknya yang sangat berbeda dibanding yang lain. Merupakan akibat dari pembauran antigen A dan B. Karena merupakan gabungan dari dua golongan darah. Maka diet golongan darah AB juga gabungan dari golongan darah A dan B.
Menurut Dokter D'Adamo, golongan darah AB kurang baik dalam mencerna daging. Jadi nggak disarankan terlalu sering mengkonsumsi daging. Soalnya nanti justru akan tersimpan sebagai lemak.
Golongan darah ini harus meminimalisir minum kafein dan alkohol. Apalagi, kedua minuman ini sering diminum saat stres. Menurut Dokter D'Adamo, makanan paling bagus dikonsumsi adalah tahu, seafood, susu dan sayuran hijau.
Rekomendasi untuk makan lebih sedikit tapi sering. Ini perlu dilakukan karena menyesuaikan kadar asam lambung. Karena golongan darah AB punya karakter enzim lambung yang kurang memadai seperti golongan darah A. Makanya rekomendasi ini perlu diperhatikan.
Nah, makanan apa saja yang boleh dikonsumsi oleh pelaku diet golongan darah AB? Ini dia.
Seafood
Makanan laut nggak semua bisa dikonsumsi oleh pelaku diet. Apalagi sesuai dolongan darah. Yang boleh untuk AB adalah ikan kod, kerapu, kakap merah, ikan sarden, tuna, salmon.
Dengan beberapa bahan laut tersebut. Kamu bisa membaut menu ikan asap atau ikan panggang. Mengolah ikan juga nggak terlalu rumit dibanding mengolah daging.
Antigen A dan B membantuk golongan darah AB (coloursofhopefoundation.wordpress.com)
Buat ikan air tawar, kamu boleh mengkonsumsi ikan mas dan ikan lele. Kedua ikan ini mudah didapatkan. Tinggal pergi ke pasar atau supermarket.
Daging
Untuk pelaku diet sesuai golongan darah. Bisa menikmati daging domba, kelinci dan kalkun.
Salmon grilled dengan brokoli (livestrong.com)
Kacang-kacangan
Hampir semua kacang-kacangan bermanfaat untuk kesehatan. Nah, khusus buat yang bergolongan darah AB. Baiknya mengkonsumsi kacang polong, kacang kecelai, kacang hijau, lentil dan kacang merah.
Kacang tanah dan kenari juga boleh kok. Selain itu, biji-bijian seperti biji gandum.
Daging domba barbecue untuk golongan darah AB (zomato.com)
Tepung
Makanan yang terbuat dari beberapa macam tepung aman dikonsumsi. Antara lain roti dan mie yang terbuat dari tepung beras. Bekatul juga bisa menjadi makanan pendamping.
Kacang-kacangan (ghafla.com)
Sayuran
Brokoli, kacang panjang dan sayuran hijau bisa dimasak sering-sering. Selain itu seledri, mentimun, terong, jamur juga aman untuk dimakan. Kalo pengen yang lain, bisa mengkonsumsi ubi jalar, tahu, tempe dan buncis.
Roti berbahan tepung beras (helloflavour.ca)
Buah-buahan
Ternyata, nggak semua buah aman untuk diet golongan darah AB. Seperti alpukat dan pisang mesti diminimalisir. Sedangkan yang boleh dimakan rutin adalah anggur, plum, buah beri, nanas, jeruk lemon, kiwi, buah pir dan jambu biji.
Sayur-sayuran baik untuk golongan darah AB (medicalnewstoday.com)
Minuman
Per hari hanya baik mengkonsumsi satu cangkir kopi. Atau jika ingin meminumnya lebih. Pilih jenis biji kopi hasil pengolahan yang mengandung rendah kafein. Penggantinya, kamu bisa meminum teh hijau dan teh dandelion.
Anggur dan buah pir (aqua4balance.com)
Susu dan olahannya untuk pelaku diet golongan darah AB bisa dikonsumsi. Tetapi jangan terlalu sering. Kalo kamu minum terlalu banyak. Produksi lendir di kerongkongan akan meningkat. Jadi, tetap dibatasi ya.
Minuman soda juga akan meningkatkan asam lambung bagi golongan darah AB. Meskipun memang minuman ini nggak terlalu baik diminum oleh setiap golongan darah. Tapi buat yang bergolongan darah AB harus menghindari secara total.
Jadi, sudah ada list jenis makanan yang boleh kamu makan saat diet golongan darah kan? Udah nggak bingung lagi kan mau bikin masakan apa.
Diet utamanya dilakukan untuk menjaga kesehatan. Buat menurunkan berat badan. kamu mesti menambahnya dengan olahraga. Begitu pesan dari para ahli gizi. Masih pengen diet jalan terus? Semangat ya.
Secangkir kopi (skopje24.mk)