Diet merupakan program kesehatan dan menurunkan berat badan. Memang, para ahli medis tidak merekomendasikan penurunan berat badan secara drastis. Karena bisa mempengaruhi seluruh mekanisme tubuh. Biar aman, kamu tetap harus memperhatikan kebutuhan tubuh saat diet apel.
Saat menjalani diet apel. Kamu mesti memperhatikan jenis dan manfaat buah apel untuk kesehatan. Rasa buah apel yang beragam bisa kamu dapatkan. Jadi kamu nggak akan merasa bosan dengan satu jenis rasa apel saja.
Apel adalah buah yang ideal untuk diet. Karena kaya dengan mineral, vitamin, serat, kalori dan zat lain. Serat apel dapat mengikat molekul lemak dalam tubuh. Lemak yang sudah diikat dikeluarkan dari tubuh. Buah apel juga membuat kenyang lebih lama. Begini, cara diet apel yang bisa menurunkan berat badan dan kesehatan tetap terjaga.
1. Menu hari pertama diet apel
Menu sarapan, makan siang dan makan malam hanya mengkonsumsi buah apel. Sarapan kamu bisa makan 2 buah apel tanpa mencampurnya dengan mayonaise atau yoghurt. Sedangkan makan siang, hanya 1 buah apel. Lalu, saat makan malam, maku boleh mengkonsumsi 3 buah apel.
Selain hanya konsumsi apel. Kamu harus minum cukup air untuk mengurangi resiko dehidrasi. Apel akan mencukupi kebutuhan energi seharian. Karena apel mengandung kalori dan glukosa yang bisa mencukupi kebutuhan sehari.
youtube.com
2. Konsumsi protein dan sayuran
Pada hari kedua diet apel, kamu boleh mengkonsumsi selain apel. Pada saat sarapan, kamu bisa meminum susu kedelai atau susu rendah lemak. Tentu saja bersama 1 buah apel.
Saat makan siang, kamu bisa mengkonsumsi satu buah apel dan salad sayuran. Dressing salad sayuran dengan mustard dan minyak zaitun. Beri sedikit garam dan merica agar rasa lebih nikmat.
Sedangkan malam hari, kamu hanya mengkonsumsi dua buah apel saja. Untuk tambahan, minum jus detoksifikasi. Misalnya jus wortel, bayam, brokoli dan daun mint.
dairyofafitmommy.com
3. Konsumsi karbohidrat tambahan dan telur
Hari ketiga diet apel, saat sarapan kamu bisa mengkonsumsi 1 buah apel 1 slice roti gandum dan telur orak-arik. Ketika makan siang makanlah 1 buah apel, salad dengan biji miju-miju, mentimun, tomat, bawang bombay, daun mint, garam dan merica.
Hari ketiga diet apel kamu boleh mengkonsumsi protein dari daging. Saat malam hari, bisa kamu tambahkan irisan daging kalkun, 1 buah apel, wortel dan brokoli rebus. Daging kalkun mengandung protein yang baik. Tetapi, jika susah mendapatkannya, kamu bisa menggantinya dengan daging ayam rebus bumbu rempah.
bestbrunchseattle.com
4. Makanan sehat yang kompleks
Hari keempat, menu sarapan 1 buah apel dan smoothies kale. Saat makan siang, kamu bisa makan 1 buah apel dan sayuran rebus atau sup.
Kamu boleh nyemil saat sore. Nah, cemilan tetap harus sehat dong. Siapin aja 1 mangkuk kecil semangka atau 1 buah jeruk.
Saat makan malam, tetap mengkonsumsi 1 buah apel dan sayuran selada. Atau smoothies buah bit dicampur seledri. Jangan lupa untuk meinum air putih yang cukup ya.
nadialim.com
5. Makan protein dari telur dan ikan
Saat sarapan, konsumsi 1 buah apel dan telur rebus. Makan siang makanlah 1 buah apel dan irisan daging kalkun. Jangan lupa menambahnya dengan sayuran hijau, seperti selada.
Nah, saat makan malam, ini yang istimewa. Kamu bisa memakan 1 apel dan ikan panggang ditambah asparagus.
Hari kelima adalah hari yang istimewa. Kamu bisa konsumsi daging kalkun dan ikan lho. Tambah juga memakan buah-buahan segar selain apel.
Makanan yang harus kamu hindari saat diet apel adalah lemak dan minyak, jus kemasan, protein dan susu yang berlemak. Pada dasarnya, diet apel adalah mengganti makanan utama dengan apel. Selain mengatur pola makan, kamu juga tetap harus olahraga. Karena biar kulit lebih kencang dan membangun otot.
Jadi, pengen cepet nurunin berat badan dengan cara sehat? Yuk, coba diet apel.
tidymom.net