Salah satu metode untuk merawat kulit adalah dari dalam. Maksudnya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi baik untuk kulit. Sehingga kulit menjadi lebih sehat dan tampak cerah.
Dengan mengkonsumsi makanan tersebut secara teratur, akan sangat membantu upayamu untuk merawat kulit dari luar. Karena tubuh akan membentuk sendiri kulit cerah yang kamu dambakan. Lantas apa saja makanan yang dimaksud? Simak daftar di bawah ini.
1. Jeruk
Buah jeruk, apapun jenisnya merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.
pixabay.com
2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Sayur-sayuran seperti bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.
pixabay.com
3. Ikan
Mengkonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak Omega-3 secara teratur merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu jenis ikan seperti sarden, tuna, atau salmon ternyata kaya protein yang dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein ini membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat cerah bercahaya.
pixabay.com
4. Alpukat
Vitamin E yang terkandung di dalam buah alpokat berguna untuk membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.
pixabay.com
5. Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.
pixabay.com