Lho kok ngemil? Sia-sia dongs olahraganya. Pasti akan timbul beberapa pertanyaan seperti itu bukan?
Pasalnya usai melakukan olahraga perut akan terasa lapar dan lemas, nah ngemil merupakan salah satu jalan pintas untuk menutup rasa lapar yang melanda itu. Namun tidak sembarangan camilan yang diperbolehkan lho gengs, seperti nyemil micin mungkin hehehe
Camilan yang baik usai melakukan olahraga adalah camilan yang memiliki kadar kalori yang rendah. Kenapa? Selain untuk menyiasati kondisi tubuh setelah olahraga, camilan rendah kalori juga sangat cocok buat kalian yang sedang dalam program diet lho. Olahraga jalan... Nyemil juga jalan. Hmmmm... nikmat bukan?
Mengkonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang tinggi akan membuat olahraga kalian sia-sia. Manfaat dari olahraga justru tidak akan terasa maksimal. Jadi pilihlah camilan sehat dengan kalori yang rendah yakk gengs.
Camilan sehat yang rendah kalori, seperti apa tuh?
Berikut jenis camilan sehat yang rendah akan kalori, camilan ini cocok buat kalian yang usai melakukan olahraga:
1. Apel potong dan olesan selai kacang
Mengkonsumi 1 buah apel dan 2 sendok teh selai kacang ini mengandung 90 kalori. Camilan inilah yang dapat membantu memenuhi vitamin dan protein di dalam tubuh kalian.
Buah apel dapat mencukupi kebutuhan serat tubuh, sedangkan selai kacang ini memiliki khasiat untuk mengembalikan energi tubuh dan meregenerasi sel otot yang rusak usai melakukan olahraga.
Ngemil usai olahraga (fimela.com)
2. Yoghurt
Tahukah kamu? Selain menyehatkan sistem pencernaan, yoghurt juga kaya akan kalsium dan protein lho gengs. Jadi sangat cocok buat kalian konsumsi usai berolahraga.
3. Anggur segar
Anggur memiliki kandungan air yang dapat membuat tubuh semakin kenyang. Tak hanya itu, kandungan air di dalam anggur ini dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi setelah berolahraga gengs.
Yoghurt (harighotra.co.uk)
4. Es Krim rendah kalori
Es krim rendah kalori yang terbuat dari susu tanpa lemak, gula dan perasa ini mengandung 100 kalori. Hal inilah yang mampu membuat perut kalian terasa kenyang, jadi tak perlu mengkonsumsi makanan berat deh.
5. Kacang almond
Camilan ini bermanfaat untuk kesehatan, terutama dalam menjaga kadar kolesterol. Tak hanya itu, kacang almond juga dapat membantu kalian mengurangi resiko terkena diabetes lho gengs. Pasalnya kacang jenis ini, mengandung protein, jenis lemak yang baik serta memiliki serat yang cukup tinggi.
Es krim rendah kalori (fitnessformen.co.id)
6. Salmon asap gulung
Sepintas mungkin terlihat seperti makanan berat, akan tetapi mengkonsumsi salmon asap gulung sebanyak 2 picis ini ternyata hanya mengandung 55 kalori.
Salmon asap memiliki kandungan protein tinggi dan asaam lemak Omega-3, kandungan protein tinggi dan asam lemak Omega-3 ini berperan penting dalam proses regenerasi sel-sel tubuh usai melakukan olahraga.
7. Blueberry smoothie
Ternyata mengkonsumsi satu gelas blueberry smoothie ini mengandung 93 kalori. Buah yang kaya akan antioksidan ini ternyata juga ampuh meredakan peradangan dalam tubuh, terlebih setelah melakukan olahraga.
Nah, itulah beberapa jenis camilan yang sehat yang bisa kalian konsumsi usai melakukan olahraga gengs. Semoga bermanfaat yak.
Salmon asap gulung (tannersfish.com)