Mungkin kamu orang yang sangat sibuk, banyak sekali tugas yang harus diemban sejak kamu bangun di pagi hari. Itulah kenapa kamu butuh rutinitas pagi sehabis bangun tidur untuk bisa lebih semangat memulai hari. Nah, berikut ini beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tubuhmu siap menjalani aktivitas pagi setelah bangun tidur.
1. Wajib Minum
Hal pertama yang pertama, minumlah segelas air. Jika memungkinkan, sebaiknya kamu memilih air hangat. Simpan termos berisi air hangat di samping tempat tidur atau pergi ke dapur dan panaskan air. Minum air di pagi hari adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh karena pasti akan menghilangkan patogen di tubuhmu saat Anda buang air kecil.
2. Berjemur
Cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari pagi dapat memberikan keajaiban bagi kesehatanmu. Sinar matahari yang lembut di pagi hari dapat memberimu banyak Vitamin D untuk membuat tulangmu lebih kuat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu tubuhmu mengasimilasi mineral lain seperti fosfor dan kalsium.
3. Lakukan Peregangan!
Tidur sepanjang malam akan meremajakan tubuh dan otakmu tetapi berbaring di tempat tidur sepanjang malam tanpa banyak aktivitas akan membuat seluruh otot tubuhmu kaku dan mengurangi mobilitas sendi dan anggota tubuh. Itulah mengapa wajib untuk meregangkan berbagai bagian tubuh untuk meredakan ketegangan dan nyeri pada otot dan persendian.
4. Meditasi selama 10 menit
Berjemur bagus untuk tubuhmu (kompas.com)
Meditasi dapat menenangkan pikiranmu, menguasai dirimu dengan lebih baik, dan menyalurkan semua fokus dan perhatianmu pada tugas-tugas yang ada tanpa teralihkan. Jika kamu melakukan meditasi 10 menit saja dalam rutinitas pagi hari, kamu akan memperoleh manfaatnya sepanjang hari. Jika kamu bertanya-tanya bagaimana memulai hari dengan positif, ini adalah salah satunya.
5. Membaca selama setengah jam
Membaca apa pun yang kamu inginkan- novel seru yang tidak dapat kamu lepaskan, berita yang akan membuat kamu selalu mengikuti perkembangan zaman, atau buku pengembangan diri yang akan membuat kamu tetap termotivasi. Membaca di pagi hari merupakan salah satu cara memperkaya diri sebelum hari kerja dimulai.
Itu tadi 5 hal yang bisa kamu lakukan setelah bangun tidur, sebelum mulai beraktivitas. Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan atau berat, atau sarapan agar tubuh lebih berenergi.
Selamat mempraktikkan ya!
Peregangan di pagi hari (benchmarkpt.com)