Setelah melewati momen lebaran dengan bersilaturahmi sambil menyantap makanan berlemak dan mengandung banyak gula membuat berat badan naik. Makanya kamu harus mengetahui cara memulai olahraga setelah lebaran selesai.
Saat bulan Ramadan tidak sedikit orang yang benar-benar tidak berolahraga untuk menjaga kesehatan supaya bisa puasa dengan lancar. Artinya sekitar satu bulan tak berolahraga maka sudah saatnya sekarang olahraga untuk membakar kalori dalam tubuh. Berikut beberapa tips melakukan olahraga setelah lebaran.
1. Memiliki Niat
Yang pertama harus dimiliki seseorang saat akan berolahraga adalah mengumpulkan niat. Apabila sudah memiliki niat untuk berolahraga maka olahraga bisa dilakukan dengan lancar dan dijalani dengan rutin.
2. Memulai Pagi Hari
Disarankan memulai olahraga setelah lebaran pada pagi hari. Kenapa pagi hari? Karena waktu ini paling baik untuk berolahraga . Udara pagi masih segar dan belum terkontaminasi polusi udara dari kendaraan. Pada pagi hari biasanya semangat untuk menjalani hari baru sangat besar.
3. Lakukan Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan bisa dilakukan di awal-awal. Jangan langsung berolahraga dengan jenis olahraga yang berat seperti mengangkat beban misalnya. Gerakan sederhana seperti jalan kaki, jogging, hingga bersepeda bisa jadi pilihan.
Bahkan olahraga ringan juga bisa dilakukan di rumah. Olahraga seperti lompat tali atau skipping, treadmill hingga yoga atau pilates bisa dicoba bagi kamu yang ingin berolahraga di rumah. Ajaklah anggota keluarga untuk berolahraga bersama.
4. Melatih Otot
Cara Memulai Olahraga Setelah Lebaran (AI Care)
Selama berpuasa dan lebaran, tips memulai olahraga adalah melatih otot-otot. Gerakan yang tepat dilakukan adalah push-up dan sit-up. Melakukan gerakan ini membuat otot-otot dalam tubuh kembali kencang kembali.Lakukan push-up atau sit-up selama 30 kali setiap pagi.
5. Buat Jadwal Olahraga
Membuat jadwal olahraga adalah cara tepat untuk memulai olahraga setelah lebaran. Misalnya membuat jadwal olahraga dalam seminggu akan berolahraga berapa kali dan jenis olahraga apa yang dipilih. Dengan melihat jadwal skema olahraga bisa dilakukan dengan teratur.
Itulah beberapa cara memulai olahraga setelah lebaran. Apabila dilakukan dengan rutin mudah-mudahan tubuh kita menjadi bugar kembali dan sehat setelah mengkonsumi makanan-makanan saat lebaran kemarin.
Cara Memulai Olahraga Setelah Lebaran (Grid.ID)