Mengonsumsi makanan yang meningkatkan imun tubuh tentu sangat dianjurkan, terutama memasuki pergantian musim, seperti saat ini. Pada musim sekarang, suhu udara cenderung tak menentu dan lebih dingin, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
Faktanya, kondisi tubuh seseorang juga bergantung pada makanan yang dikonsumsi selama sehari-hari. Agar tubuh kamu tetap prima dan nggak gampang sakit saat pergantian musim dari kemarau ke penghujan. Yuk, konsumsi beberapa makanan penguat sistem imun berikut ini.
1. Jeruk
Sudah menjadi rahasia umum kalau jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi buah jeruk maka kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih optimal. Kamu bisa mengonsumsi jeruk dengan berbagai cara, mulai dari dimakan langsung atau diseduh menjadi sebuah minuman. Namun, cara paling tepat untuk menikmati jeruk adalah dengan mengonsumsinya secara langsung dalam bentuk buah.
2. Bayam
Makanan yang Meningkatkan Imun Tubuh (via KONTAN)
Selain jeruk, sayur bayam ternyata juga dapat meningkatkan imun tubuh, lho. Bayam disebut mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti flavonoid, carotenoid, vitamin C, dan vitamin E.
3. Bawang Putih
Makanan yang Meningkatkan Imun Tubuh (via Katadata)
Bawang putih sering dijadikan sebagai campuran bumbu masakan, tetapi tidak banyak orang yang tahu manfaatnya bagi imun tubuh. Bawang putih ternyata dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung senyawa allicin yang berguna sebagai antibakteri.
Untuk mendapatkan manfaatnya tersebut, kamu bisa menambahkan bawang putih di setiap masakanmu seperti biasanya. Selain masakanmu jadi lebih sedap, tubuhmu juga akan semakin kuat.
4. Bluberi
Makanan yang Meningkatkan Imun Tubuh (via www.astronauts.id)
Terakhir, ada bluberi yang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Buah yang satu ini mengandung anthocyanin yang merupakan antioksidan dan dapat membantu mengoptimalkan imun tubuh. Tidak hanya itu, rutin mengonsumsi buah bluberi juga akan menurunkan risiko infeksi pernapasan atas dan juga meredakan sakit flu.
Itulah beberapa makanan yang meningkatkan imun tubuh. Kamu bisa konsumsi makanan tersebut secara rutin dan jangan lupa untuk selalu berolahraga serta jaga pola tidurmu!
Makanan yang Meningkatkan Imun Tubuh (via Kompas.com)