Sering gak sih kamu ngelihat beberapa artis atau binaragawan yang setiap membuka bajunya, kelihatan tuh roti sobeknya alias berperut sixpack gitu~
Hal itu tentunya menjadi ungkapan dalam batin, andai aku seperti itu .... Sedangkan lihatlah perut kamu yang makin membengkak tiap harinya, waduh semakin jauh deh sama perut sixpack.
Tahukah kamu, bagian perut, kalau sudah menumpuk lemaknya, akan bakalan repot lho buat ngilanginnya. Tapi jangan khawatir, sebenarnya triknya itu mudah kok biar perut kamu itu kayak roti sobek. Penasaran? Simak deh triknya di bawah ini.
1. Niat
Sebelum kamu melakukan beberapa gerakan, kamu perlu mengumpulkan niat. Tentunya dalam mengumpulkan niat itu didasari dengan tujuan, buat apa sih kamu olahraga?
Kalau kamu sudah mengumpulkan alasan mengapa kamu ingin 'sixpack' ya tinggal kamu masukan tuh dalam hati, ujilah kesungguhanmu dengan latihan dengan serius. Dengan niat yang kuat pastilah mental kamu akan teruji dan kelak akan menghasilkan hasil yang diinginkan.
Niat (kolom.abatasa.co.id)
2. Gerakan Push-up Spiderman
Buat perut seperti roti sobek kayaknya kamu perlu deh lakukan gerakan push-up yang satu ini. Beda dengan gaya push-up standar, push-up ini akan mempercepat proses pengecilan perut kamu yang buncit dan membantu otot perutmu yang nampak ke permukaan.
Cara melakukan gerakan ini gak sulit kok, lakukan posisi push-up seperti biasa kemudian posisikan ltut kanan kamu tarik sampai ke siku tangan kanan. lakukan gerakan ini bergantian di kaki kiri dan lakukan selama 30 detik setiap harinya.
Gerakan Push-up Spiderman(calisthenics-101.co.uk)
3. Gerakan Mountain Climber juga bisa membantu memiliki perut sixpack
Gerakan ini sama kok dengan gerakan push-up Spiderman, sama-sama ampuh. Caranya kamu tinggal posisikan tubuh kamu seperti saat melakukan gerakan push-up.
Selain itu, upayakan posisi kedua tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri tetap lurus ke belakang. Tukarlah posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat, jadinya kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke depan. Lakukan gerakan ini rutin 30 detik setiap harinya.
Gerakan Mountain Climber(bodybuilding.com)
4. Gerakan Bicycle Crunch
Kalau kata orang kebanyakan tidur bikin perut kita buncit, berbeda dengan ini, gerakan tiduran sambil melakukan gerakan Bicycle Crunch. Wah! Perut kamu bakalan jadi kayak roti sobek deh.
Caranya? Gampang banget sob! Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti sedang mengayuh sepeda. Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atasmu. Kemudian arahin siku tangan kanan ke lutut kiri dan begitu juga sebaliknya. Lakukan juga selama 30 detik ya biar cepet jadinya.
Gerakan Bicycle Crunch(bodybuilding-wizard.com)
5. Gerakan Jackknife Sit-up
Gerakan ini hampir mirip dengan Bicycle Crunch, kamu wajib memulai dengan posisi tidur telentang gitu. Setelah itu tarik nafas dan angkat pinggang sambil mengangkat kedua lengan beserta kedua kaki sampai tangan dan kaki bertemu.
Buanglah nafas kamu kemudian kembali ke posisi awal, lakukan gerakan ini beberapa kali sampai 30 detik setiap harinya.
Kalau kamu melakukan beberapa gerakan di atas setiap harinya, dijamin deh kamu bakalan cepet memiliki badan yang sixpack dan atletis gitu.
Gerakan Jackknife Sit-up (Bodybuilding.com)