Menemukan cara untuk mengatasi rasa malas berolahraga memang wajib banget untuk kamu ketahui, terutama buat kamu yang punya hobi rebahan dan serba mager. Padahal olahraga termasuk bagian penting dalam hidup, karena bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan dan menjaga performa tubuh tetap maksimal.
Nah, buat kamu yang selama ini masih suka malas-malasan, coba deh kamu terapkan beberapa tips berikut ini yang harapannya bisa membangkitkan semangatmu untuk rutin berolahraga. Apa saja? Yuk diperhatikan ya!
1. Mulai dengan Durasi Singkat
Bagi pemula, sebaiknya jangan langsung memaksakan diri dengan melakukan olahraga dalam waktu yang cukup lama dan target yang berat. Hal ini akan membuatmu merasa sangat kelelahan dan merasa kapok untuk berolahraga lagi, lalu enggan untuk melanjutkan.
Sebaiknya, mulai olahraga dengan durasi yang singkat dan pilih jenis olahraga yang ringan, seperti jogging, jalan santai, atau bersepeda, dengan catatan terapkan target yang sesuai dengan kemampuanmu. Jika kamu rasa durasi atau target olahraga masih kurang, kamu bisa menambahnya secara bertahap.
2. Pilih Olahraga yang Menyenangkan
Mengatasi Rasa Malas Berolahraga (via Sociolla)
Ada berbagai macam olahraga yang bisa kamu lakukan. Namun buat kamu yang masih pemula, sebaiknya pilih jenis olahraga yang menyenangkan dan kamu minat untuk mecobanya. Jika kamu merasa senang saat melakukan olahraga tersebut, dijamin kamu akan lebih bersemangat dan tidak ragu untuk mengulanginya keesokan harinya. Hal itu karena penting untuk menjaga konsistensi dalam berolahraga, sehingga dapat menjadi kebiasaan atau keseharian baik ke depannya.
3. Bolos Sesekali Tidak Masalah
Mengatasi Rasa Malas Berolahraga (via Brilio.net)
Sebagian orang mungkin merasa bersalah jika bolos berolahraga atau mengambil libur di sela-sela program olahraga. Padahal hal tersebut bukanlah masalah besar. Tidak mengapa kalau kamu mau bolos olahraga sesekali saja, entah itu untuk mengistirahatkan diri atau sekadar bosan dengan rutinitasmu.
Selain itu memang pada nyatanya, tubuh juga perlu untuk libur dan menenangkan diri. Asal jangan keterusan ya. Setelah bolos, besoknya kamu harus berolahraga kembali seperti biasanya, bahkan lebih baik jika kamu membuat jadwal rutin untuk keseharian berolahragamu.
4. Dengarkan Musik
Mengatasi Rasa Malas Berolahraga (via Yesdok)
Berolahraga sambil mendengarkan musik? Wah, bisa jadi perpaduan yang pas lho. Dengan begitu, kegiatan olahraga yang biasanya kamu anggap beban, akan menjadi lebih ringan dan menyenangkan kalau kamu melakukannya sambil mendengarkan musik kesukaanmu. Bisa juga kamu memilih untuk memadukan olahraga dan musik kesukaanmu, seperti melakukan senam aerobik dengan alunan musik yang kamu suka. Pasti akan sangat seru bukan?
Dengan kamu memperhatikan dan mengikuti beberapa tips mengatasi rasa malas berolahraga, dijamin kamu pasti bisa bersemangat dan mencintai kegiatan olahragamu. Buat kamu tim rebahan, yuk lakukan tips-tips tadi dan iringi dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang ya!
Mengatasi Rasa Malas Berolahraga (via Anlene)