Mempersiapkan diri sebelum berangkat untuk mencegah mabuk perjalanan adalah kunci utama untuk menikmati perjalanan tanpa rasa tidak nyaman. Terutama bagi kamu yang memang memiliki riwayat mabuk perjalanan yang parah, kamu perlu persiapan ekstra. Karena itu, dengan persiapan yang tepat sebelum berangkat, kamu bisa menghindari atau setidaknya mengurangi kemungkinan terjadinya mabuk perjalanan.
Tapi bagaimana persiapannya? Kira-kira ribet nggak? Tenang, berikut ini beberapa langkah mudah yang bisa kamu lakukan sebelum memulai perjalanan agar tetap nyaman sepanjang waktu. Yuk simak!
1. Pilih Posisi Duduk yang Nyaman
Sebelum memulai perjalanan, pastikan kamu mendapatkan tempat duduk yang nyaman di dalam kendaraan. Pilihlah kursi yang tidak terlalu dekat dengan mesin atau yang tidak terlalu bergoyang. Jika memungkinkan, pilihlah kursi di bagian depan atau tengah kendaraan untuk mengurangi getaran yang dirasakan agar kamu nggak mabuk perjalanan.
2. Makan Secara Ringan dan Seimbang
Mencegah Mabuk Perjalanan (via Phinemo)
Jauh sebelum berangkat, pastikan perut kamu tidak dalam kondisi kosong atau terlalu penuh. Konsumsi makanan ringan dan seimbang yang tidak terlalu berat sebelum perjalanan. Hindari makanan yang bisa memicu mual seperti makanan berlemak atau berbumbu kuat.
3. Hindari Minuman Beralkohol dan Berkafein
Mencegah Mabuk Perjalanan (via EatNow)
Sebisa mungkin hindari minuman beralkohol dan berkafein sebelum perjalanan. Kedua jenis minuman ini bisa meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Sebagai gantinya, minumlah air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Istirahat Cukup Sebelum Berangkat
Mencegah Mabuk Perjalanan (via Suara)
Pastikan kamu telah cukup istirahat sebelum memulai perjalanan. Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan mabuk perjalanan. Cobalah untuk tidur yang cukup agar tubuhmu dalam kondisi optimal.
5. Gunakan Teknik Relaksasi
Mencegah Mabuk Perjalanan (via Kompas)
Sebelum berangkat, praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi ringan atau teknik pernapasan yang dalam. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuhmu sebelum memulai perjalanan.
6. Konsumsi Obat Anti Mabuk Perjalanan
Mencegah Mabuk Perjalanan (via Carro)
Jika dirasa perlu, kamu bisa mengonsumsi obat anti mabuk perjalanan 30 menit sampai satu jam sebelum keberangkatan. Dengan begini kamu tidak perlu merasa khawatir, karena efek obat anti mabuk perjalanan bisa membuatmu tidur sepanjang perjalanan.
Dengan melakukan persiapan sebelum berangkat agar nggak mabuk perjalanan di atas, kamu dapat mengurangi kemungkinan mabuk perjalanan dan membuat perjalananmu menjadi lebih menyenangkan. Ingatlah untuk selalu memperhatikan kondisi tubuhmu dan jika merasa tidak nyaman, segeralah istirahat atau berkonsultasi dengan petugas atau penanganan medis yang ada di sekitarmu.
Mencegah Mabuk Perjalanan (via Farmaku)