Wanita yang sering bepergian sangat rentan mengalami kelelahan yang akhirnya bisa mempengaruhi kondisi kesehatan. Kamu sendiri pasti tahu bahwa gaya hidup yang dinamis dan jadwal perjalanan yang padat dapat membuatmu sulit untuk tetap sehat.
Meskipun begitu, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu terapkan untuk memastikan kesehatanmu tetap terjaga meskipun dalam mobilitas tinggi. Ingin tahu caranya? Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat kamu terapkan agar tetap sehat meski sering bepergian. Yuk simak!
1. Istirahat yang Cukup
Kamu perlu menyadari pentingnya istirahat yang cukup ketika kamu begitu sibuk bepergian. Jangan sampai jadwal yang padat membuatmu kekurangan tidur. Kamu bisa menyesuaikan waktu istirahatmu dengan baik, misal tidur saat perjalanan, agar tubuhmu tetap bugar.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Kesehatan Wanita yang Sering Bepergian (via Okezone)
Wanita yang sering bepergian seringkali mengabaikan komposisi makanan yang dikonsumsi, karena makanan yang kurang sehat cenderung lebih mudah diakses. Namun, kamu dapat mempersiapkan makanan sehat sebelum berangkat atau mencari opsi makanan yang lebih sehat di sekitar tempat tujuanmu. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi agar energi dan kekebalan tubuhmu tetap terjaga.
3. Jaga Kebersihan
Kesehatan Wanita yang Sering Bepergian (via Dkonsul)
Selalu membawa perlengkapan kebersihan pribadi, seperti bidet portable, tisu basah dan hand sanitizer. Tetap jaga kebersihan pribadi baik saat di tempat umum atau saat menggunakan transportasi umum, karena kebersihan menjadi hal yang krusial untuk mencegah penyakit menular.
4. Rutin Berolahraga
Kesehatan Wanita yang Sering Bepergian (via Okezone)
Meskipun sedang dalam perjalanan, mencari waktu untuk berolahraga penting untuk menjaga kesehatanmu. Kamu bisa melakukan olahraga ringan di kamar hotel, menggunakan fasilitas gym hotel atau area sekitar tempat tujuan. Berjalan kaki di pagi hari juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk tetap aktif.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kesehatan Wanita yang Sering Bepergian (via SOCO)
Tetap terhidrasi sangatlah penting, terutama saat bepergian. Pastikan untuk selalu membawa botol air minum dan mengonsumsi cukup air setiap hari. Perjalanan yang padat seringkali membuat tubuhmu rentan dehidrasi.
6. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan
Kesehatan Wanita yang Sering Bepergian (via Tempo)
Terakhir, Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau perjalananmu cukup intens, berkonsultasilah dengan dokter sebelumnya. Mereka dapat memberikan saran atau rekomendasi khusus yang dapat membantu menjaga kesehatanmu saat bepergian.
Menjaga kesehatan wanita yang sering bepergian memang memerlukan kesadaran dan upaya ekstra. Namun, dengan mengaplikasikan tips di atas, kamu bisa tetap menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuhmu meskipun dalam rutinitas perjalanan yang padat.
Kesehatan Wanita yang Sering Bepergian (via Ciputra Hospital)