Selama satu bulan terakhir, berita tentang konflik di jalur Gaza menjadi perbincangan. Paparan berita mengerikan dan bikin miris tentunya membuat banyak hati tersayat. Kalau sudah begini, tetap tabah di tengah berita tragedi yang terus muncul bisa menjadi tantangan yang besar, terutama bagi perempuan yang lebih mudah tersentuh perasaannya.
Ketika kamu terus-menerus disuguhi berita yang memilukan tentang penderitaan manusia yangs edang terjadi sekarang, rasanya sulit untuk tetap teguh dan tidak terpengaruh secara emosional. Namun, ada beberapa langkah yang bisa kamu ambil untuk tetap tabah di tengah gempuran berita tragis tersebut. Bagaimana caranya?
1. Batasi Paparan Berita
Terkadang, terlalu banyak terpapar berita tragis bisa membuatmu terbebani secara emosional. Karena alasan itu, cobalah untuk membatasi waktu yang dihabiskan untuk menonton atau membaca berita. Jangan sampai terlalu terbebani oleh berita tragedi hingga mengorbankan kesehatan mentalmu sendiri.
2. Temukan Cara untuk Berkontribusi
Tragedi Kemanusiaan (via riauone)
Alihkan perhatianmu pada hal-hal yang bisa kamu lakukan atau pengaruhi secara langsung. Misalnya, terlibat dalam aksi amal atau dengan menyebarkan kesadaran dan mendukung organisasi yang memberikan bantuan kepada korban.
3. Jaga Keseimbangan Emosional
Tragedi Kemanusiaan (via BBC)
Berbicara dengan seseorang atau menulis jurnal tentang perasaanmu dapat membantu menjaga keseimbangan emosional. Terkadang, mengungkapkan perasaan bisa memberikan rasa lega dan membantu tetap tabah di tengah berita tragedi yang terus muncul.
4. Pelajari Kisah-Kisah Pemulihan
Tragedi Kemanusiaan (via NU Online)
Mendengar kisah-kisah tentang keselamatan dan pemulihan dari tragedi bisa memberikan inspirasi untuk tetap mempertahankan perspektif yang seimbang, mengingatkan diri sendiri bahwa masih banyak kebaikan dan harapan di dunia ini.
5. Pentingnya Self-Care
Tragedi Kemanusiaan (via Dailynotif)
Membaca berita tragis kadang berpengaruh pada kesehatan mental. Jangan lupakan dirimu sendiri dalam menghadapi gempuran berita tragis. Lakukan aktivitas yang membuatmu bahagia dan sehat secara mental, seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang disukai. Ingatkan dirimu bahwa penting untuk merawat diri sendiri agar bisa membantu orang lain dengan lebih baik.
6. Berkumpul dengan Komunitas yang Peduli
Tragedi Kemanusiaan (via Okezone)
Temukan kelompok atau komunitas yang memiliki minat yang sama dalam membantu atau mendukung penyintas tragedi kemanusiaan. Dalam kelompok tersebut, kamu akan menemukan orang-orang yang sepemikiran sehingga bisa saling memberikan dukungan.
Menjaga keseimbangan emosional di tengah gempuran berita tragis adalah tantangan yang nyata. Namun, dengan langkah-langkah tersebut di atas, kamu bisa mencoba mengelola dan tetap tabah di tengah berita tragedi yang tidak kunjung usai. Tetap semangat, ya!
Tragedi Kemanusiaan (via Manado Post)