Cara jitu berhenti merokok wajib banget nih diketahui oleh orang-orang yang ingin berhenti dari kebiasaan buruk ini. Sebab meski sudah banyak yang tahu kalau rokok bisa memicu berbagai penyakit, namun tetap saja kebiasaan ini menjadi gaya hidup sebagian orang Indonesia.
Bagi kamu yang baru saja mulai merokok, mungkin akan lebih mudah meninggalkan kebiasaan ini. Namun bagi para perokok berat, lepas dari kebiasaan merokok tentu bukan hal mudah. Karena mereka sudah kecanduan. Lalu apa yang harus dilakukan? Mengutip laman Kementerian Kesehatan, berikut ini cara-cara yang bisa dilakukan:
1. Bulatkan Tekad
Untuk mengubah kebiasaan buruk seperti merokok, kamu wajib banget membulatkan tekad agar kamu mampu menahan godaan ketika keinginan untuk merokok muncul kembali. Dengan tekad yang bulat, sebesar apapun godaan merokok, kamu tidak tergoyahkan sama sekali.
2. Kenali Kapan Waktu dan Situasi Merokok
Cara Jitu Berhenti Merokok (via Merdeka)
Untuk berhenti merokok, pastikan kamu mengenali kapan waktu-waktu kamu sering merokok. Misalnya setelah makan atau mungkin saat bekerja. Nah, pada saat-saat itulah kamu harus mengganti kebiasaan tersebut dengan kegiatan lain. Misalnya seperti makan permen atau hal lainnya.
3. Minta Dukungan dari Orang Terdekat
Cara Jitu Berhenti Merokok (via Republika Online)
Selain membulatkan tekad dan mengenali kapan waktu biasa kamu merokok, kamu juga harus meminta dukungan pada orang-orang terdekat, seperti pasangan, keluarga, dan teman. Dengan begitu, kamu akan lebih termotivasi untuk segera move on dari kebiasaan merokok yang merugikan.
4. Berolahraga
Cara Jitu Berhenti Merokok (via HonestDocs)
Cara terakhir agar kamu terbebas dari kebiasaan merokok adalah dengan rutin berolahraga. Dengan begitu, tubuh akan terasa sehat dan lebih bugar. Selain itu, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan konsultasikan dengan dokter. Melihat perbaikan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit dapat menjadi penguat motivasi. Jadi lebih sehat kan?
Nah, itu tadi beberapa cara jitu berhenti merokok yang bisa kamu coba. Perlu dipahami bahwa menghentikan kebiasaan ini mungkin melibatkan usaha keras dan percobaan. Jika kamu kembali ke kebiasaan lama, jangan menyerah. Pelajari dari pengalaman tersebut dan tetap fokus pada tujuan berhenti merokok.
Cara Jitu Berhenti Merokok (via Generali Indonesia)