Kota yang masuk blue zone adalah wilayah-wilayah yang terkenal karena memiliki tingkat harapan hidup yang tinggi serta jumlah penduduk yang umumnya hidup hingga usia lanjut. Wilayah-wilayah ini telah menarik perhatian para peneliti selama beberapa dekade terakhir, karena mereka ingin menemukan rahasia panjang umur dan kesehatan yang ada di sana. Di mana saja? Simak ulasannya berikut ini!
1. Okinawa, Jepang
Salah satu area blue zone di dunia yang paling terkenal adalah Okinawa, Jepang. Di pulau ini, kamu akan menemukan banyak orang yang hidup hingga usia 100 tahun bahkan lebih. Pola makan mereka, yang kaya akan makanan alami seperti ubi jalar dan ikan, serta gaya hidup aktif mereka, menjadi faktor kunci dalam peningkatan harapan hidup.
2. Ikaria, Yunani
Kota yang Masuk Blue Zone (via UW Honors Program)
Di pulau kecil Ikaria, Yunani, kamu akan menemukan masyarakat yang menikmati hidup mereka dengan santai. Mereka menerapkan diet Mediterania, yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan minyak zaitun. Selain itu, tingkat stres yang rendah dan hubungan sosial yang kuat juga berkontribusi pada kehidupan panjang mereka.
3. Loma Linda, California, Amerika Serikat
Kota yang Masuk Blue Zone (via Pewarta Indonesia)
Loma Linda adalah kota di California yang terkenal karena menjadi rumah bagi komunitas Adventis. Komunitas ini memegang nilai keseimbangan antara spiritualitas dan kesehatan, yang hidup lebih lama dibandingkan dengan umur rata-rata. Diet vegetarian dan kegiatan fisik yang teratur telah menjadi bagian penting dalam gaya hidup mereka.
4. Sardinia, Italia
Kota yang Masuk Blue Zone (via The Spark Awards)
Pulau Sardinia di Italia adalah salah satu blue zone yang paling terkenal di Eropa. Masyarakatnya cenderung mengonsumsi makanan tradisional seperti daging domba, anggur merah, dan kacang-kacangan. Di sini, penduduknya menikmati iklim yang baik, diet mediterania, dan gaya hidup yang rendah stres, yang semuanya berkontribusi pada usia hidup yang panjang.
5. Nicoya Peninsula, Kosta Rika
Kota yang Masuk Blue Zone (via Celebrity Cruises)
Di Nicoya Peninsula, Kosta Rika, kamu akan menemukan penduduk yang umumnya hidup sehat hingga usia lanjut. Diet rendah kalori dengan banyak sayuran dan makanan tradisional seperti tortilla serta aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki atau bekerja di ladang, adalah kunci kesehatan mereka.
Dengan mempelajari masyarakat yang hidup di kota yang masuk blue zone di dunia ini, dapat memberi kita wawasan tentang bagaimana gaya hidup, pola makan, dan faktor-faktor sosial dapat memengaruhi kualitas hidup dan umur panjang. Sehingga, kita semua dapat mengambil pelajaran dan langkah-langkah untuk hidup lebih sehat dan lebih lama.
Kota yang Masuk Blue Zone (via Insight Guides)