Gadget saat ini bukanlah barang baru. Bahkan sebagian orang harus bekerja dengan menatap layar gadget seharian. Karena itu, kamu wajib tahu bagaimana tips atasi mata lelah karena terlalu lama main gadget agar mata tetap sehat.
Mengutip laman Hellosehat, paparan sinar layar gadget secara terus-menerus tidak hanya dapat menimbulkan masalah pada mata, tapi juga dapat menimbulkan ketegangan dan gejala gangguan pada penglihatan. Normalnya, manusia berkedip sebanyak 15 kali setiap menit. Namun saat menatap layar gadget, maka kedipan mata akan menurun sehingga dapat menyebab mata cepat lelah.
Sebagai informasi, mata lelah karena gadget sering ditandai dengan mata kering, sakit kepala, mata berair, penglihatan ganda, penglihatan kabur, nyeri leher, peka terhadap cahaya silau, sulit konsentrasi, dan sulit membuka mata. Nah, agar terbebas dari gejala-gejala mata lelah tersebut, coba lakukan beberapa tips berikut ini untuk menghindari mata lelah karena gadget.
1. Ikuti Metode 20-20-20
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi mata lelah adalah dengan mengikuti metode 20-20-20, yakni setiap 20 menit menatap layar gadget, istirahatkan mata selama 20 menit dan alihkan pandangan ke objek lain yang berjarak 20 kaki dari tempat kamu berada.
Saat mengistirahatkan mata, usahakan dilakukan dengan cara bergerak atau bangun dari tempat dudukmu sebelumnya. Cara ini dilakukan agar mata tidak cepat lelah dan untuk mencegah gangguan mata yang bisa merusak daya penglihatan.
Tips Atasi Mata Lelah Karena Main Gadget (via RS Al-Irsyad Surabaya)
2. Jaga Jarak Pandang Mata
Mata lelah seringkali terjadi karena jarak antara mata dan layar gadget terlalu dekat. Maka dari itu, sebaiknya posisikan gadget cukup jauh, setidaknya 60 cm atau sekitar panjang lengan dengan posisi layar sedikit di bawah mata. Hal ini akan membantu meminimalisir gangguan mata akibat menatap secara intens dan paparan bluelight yang berlebihan.
Tips Atasi Mata Lelah Karena Main Gadget (via Medcom)
3. Sesuaikan Pengaturan Cahaya Pada Layar Gadget
Perlu diketahui bahwa cahaya layar gadget yang terlalu terang dapat membuat mata lebih cepat lelah. Karena itu, sebaiknya gunakan pelindung layar agar pantulan cahaya pada layar gadget menjadi lebih redup. Atau kamu juga bisa meredupkan cahaya layar, agar tidak terlalu silau.
Nah, itu tadi beberapa tips atasi mata lelah karena terlalu lama main gadget yang bisa kamu terapkan agar daya penglihatanmu tetap sehat untuk waktu yang lama. Jangan disepelekan kalau kamu nggak mau punya masalah mata yang serius. Selamat mencoba!
Tips Atasi Mata Lelah Karena Main Gadget (via Grid)