Mengatasi stres pada generasi sandwich memang tak bisa dibilang mudah karena beratnya beban yang harus dipikul. Bagi yang belum tahu, generasi sandwich merujuk kepada golongan orang yang punya tanggung jawab merawat orang tua lanjut usia sambil juga mengurus anak-anak mereka sendiri.
Para generasi sandwich seringkali menghadapi tingkat stres yang tinggi. Namun, dengan beberapa tips dan pendekatan yang tepat, kamu dapat mengatasi stres ini dan menjalani kehidupan yang seimbang. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
1. Terima Situasi dengan Lapang Dada
Pertama-tama, penting untuk menerima situasi dengan lapang dada. Ini termasuk menerima berbagai emosi yang muncul, termasuk perasaan stres, frustrasi, dan kadang-kadang kelelahan. Ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna, dan kamu tidak perlu menjadi pahlawan. Memelihara perspektif yang sehat sangat penting.
2. Perlakukan Orang Tua dan Anak sebagai Mitra
Tips Mengatasi Stres pada Generasi Sandwich (via Tirto)
Perlakukan orang tua dan anak-anak sebagai mitra dalam tugas lintas generasi ini. Buat rencana yang masuk akal, sesuaikan ketika diperlukan, dan mintalah orang lain untuk bertanggung jawab sejauh yang mereka bisa. Ini adalah usaha bersama untuk merawat keluarga dengan sebaik mungkin.
3. Pertahankan Hubungan dengan Pasangan
Tips Mengatasi Stres pada Generasi Sandwich (via IDN Times)
Jangan lupakan pasangan dalam proses ini. Tetaplah terhubung satu sama lain untuk mengurangi risiko stres yang memengaruhi hubungan. Fokuslah pada saling mendukung daripada mencoba memecahkan masalah, karena solusi seringkali sulit ditemukan. Tetap bersama di tengah beban adalah satu-satunya strategi yang tak pernah gagal.
4. Berbicaralah tentang Perasaan
Tips Mengatasi Stres pada Generasi Sandwich (via Haibunda)
Bagikan perasaanmu, baik yang baik, buruk, maupun yang sulit, dengan teman-teman terpercaya dan orang yang kamu percayai. Pasangan yang baik juga manusia, dan tidak selalu dapat memberikan dukungan yang kamu butuhkan. Membangun hubungan dengan orang lain yang kamu percayai akan membantu mengurangi stres dalam hubungan utama.
5. Jaga Diri dengan Baik
Tips Mengatasi Stres pada Generasi Sandwich (via Kamboja)
Latihan dan tunjukkan perawatan diri yang baik. Tidak seorang pun dari kita dapat merawat orang lain dengan baik tanpa merawat diri sendiri terlebih dahulu. Pastikan kamu memiliki waktu untuk merawat kesehatan fisik dan mental.
6. Akui Usahamu dalam Merawat Keluarga
Tips Mengatasi Stres pada Generasi Sandwich (via Psychology Beverly Hills)
Berikan penghargaan pada diri sendiri karena mencintai keluargamu sebaik mungkin. Buat rencana untuk masa depan, tetapi tetaplah hidup di saat ini. Ingatlah bahwa ini juga akan berlalu.
Itulah beberapa tips mengatasi stres pada generasi sandwich. Menghadapi tugas merawat orang tua dan anak-anak adalah tantangan besar, tetapi dengan pendekatan yang bijaksana dan dukungan yang tepat, kamu dapat mengatasi stres dan menjaga keseimbangan dalam hidup. Ingatlah untuk selalu menjaga kesehatan fisik dan mental, serta merayakan usahamu dalam merawat keluarga dengan sebaik mungkin.
Tips Mengatasi Stres pada Generasi Sandwich (via Harvard Health)