Siapa perempuan yang tidak ingin banyak makan tapi tetap kurus? Hampir semua ingin mendapatkan berkah alami seperti itu. Bagi perempuan, mempertahankan berat badan ideal seringkali menjadi tantangan, terutama jika doyan makan.
Namun, tetap kurus meskipun banyak makan bukanlah hal yang tidak mungkin. Dengan mengikuti beberapa tips dan trik berikut, kamu bisa menikmati hidangan favorit tanpa khawatir berat badan naik secara drastis.
1. Pilih Porsi Kecil dan Sering Makan
Cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering. Jika kamu makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang terkendali, tubuh akan lebih mudah mencerna makanan dan meningkatkan metabolisme daripada makan 2 kali tapi dengan porsi ‘balas dendam’ atau banyak sekali.
2. Perhatikan Kualitas Makanan
Banyak Makan tapi Tetap Kurus (via KlikDokter)
Pastikan makanan yang akan dikonsumsi adalah makanan yang sehat dan bergizi. Pilih sumber protein tanpa lemak, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan segar. Hindari makanan olahan dan penuh gula serta lemak trans.
3. Jangan Lewatkan Sarapan
Banyak Makan tapi Tetap Kurus (via Alodokter)
Sarapan adalah makanan yang paling penting dalam sehari. Makan sarapan dengan kandungan protein dan serat tinggi akan membuatmu kenyang lebih lama dan membantu mengurangi makan berlebihan pada waktu selanjutnya.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Banyak Makan tapi Tetap Kurus (via Tokopedia)
Minumlah air putih dalam jumlah cukup setiap hari. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan dapat mengurangi rasa lapar palsu.
5. Perhatikan Makanan Penutup
Banyak Makan tapi Tetap Kurus (via Alodokter)
Hindari makanan penutup yang kaya gula dan lemak. Jika kamu ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang manis, pilihlah makanan penutup yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau yogurt rendah lemak.
6. Pilih Metode Memasak yang Sehat
Banyak Makan tapi Tetap Kurus (via Halodoc)
Mengolah makanan dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus lebih sehat daripada digoreng. Metode memasak ini mengurangi jumlah kalori dan lemak dalam makanan.
7. Kurangi Konsumsi Minuman Manis
Banyak Makan tapi Tetap Kurus (via Ames Boston)
Minuman manis, seperti soda dan minuman olahraga berenergi, dapat menyumbang banyak kalori tanpa memberikan rasa kenyang. Sebagai gantinya, minumlah air putih atau teh herbal tanpa gula.
8. Jaga Aktivitas Fisik
Banyak Makan tapi Tetap Kurus (via AtmaGo)
Tetap aktif dengan rutin berolahraga merupakan kunci agar bisa banyak makan tapi tetap kurus. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, sehingga makanan yang masuk dalam tubuh tidak akan mengendap menjadi timbunan lemak.
9. Hindari Makan dalam Kondisi Stres
Banyak Makan tapi Tetap Kurus (via Halodoc)
Hindari makan sebagai cara untuk merespons stres atau emosi negatif. Stres dapat mempengaruhi pola makan dan memicu makan berlebihan hingga menyebabkan kegemukan.
Dengan mengikuti tips di atas, kamu bisa banyak makan tapi tetap kurus. Tetaplah aktif dan jaga kualitas makanan, sehingga kamu bisa menikmati hidup tanpa perlu khawatir tentang berat badan yang naik. Selamat mencoba!
Banyak Makan tapi Tetap Kurus (via National Geographic Indonesia)