Jika kamu termasuk dalam kaum mager, kamu tetap perlu berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga yang cocok untuk kaum mager beragam, bisa disesuaikan dengan minat agar olahraga menjadi menyenangkan tanpa harus mengorbankan waktu dan energi yang banyak.
“Kaum mager” sendiri adalah sebutan untuk orang yang merasa malas untuk bergerak dan cenderung menghindari aktivitas fisik. Mereka lebih suka berdiam diri di depan layar televisi atau komputer.
Kurang olahraga jelas bukan kebiasaan yang baik dan membuatmu rentan mengalami kegemukan dan masalah kesehatan. Nah, supaya kaum mager tetap dapat menjaga kesehatannya, bisa dengan melakukan beberapa pilihan olahraga berikut ini:
1. Berjalan kaki
Salah satu olahraga paling sederhana dan mudah bahkan bagi kamu yang mager adalah berjalan kaki. Cukup luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari agar tubuh tetap bugar. Agar lebih menyenangkan, kamu bisa berjalan mengelilingi mall bersama teman.
Atau jika tidak ingin keluar rumah, kamu bisa berjalan menggunakan treadmill di rumah. Tidak perlu menempuh jarak terlalu jauh, kamu bisa melakukannya dengan rute singkat namun teratur setiap hari.
2. Yoga
Olahraga yang Cocok untuk Kaum Mager (via Detik)
Bagi kaum mager yang suka aktivitas yang lebih santai, yoga bisa menjadi pilihan yang sempurna. Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan ketenangan pikiran. Kamu tidak perlu keluar rumah untuk bisa berolahraga, cukup mengikuti tutorial yoga online di rumah.
3. Bersepeda
Olahraga yang Cocok untuk Kaum Mager (via Sumsel)
Jika kamu ingin menikmati aktivitas luar ruangan sambil tetap menjaga kebugaran, bersepeda adalah pilihan yang tepat. Kamu bisa menjelajahi kota beramai-ramai dengan bersepeda, asal tetap menjaga keselamatan dan patuh berkendara. Bahkan jika kamu malas keluar rumah, kamu tetap bisa berolahraga menggunakan sepeda statis.
4. Dance Workout
Olahraga yang Cocok untuk Kaum Mager (via Dinkes Kalbar)
Olahraga bagi kaum mager selanjutnya adalah dance workout. Olahraga ini cocok untuk kaum mager yang menyukai musik dan gerakan. Belum lagi kalau kamu penyuka musik K-pop, akan sangat mudah untuk menirukan gerakan-gerakan idol favoritmu.
Tidak perlu memiliki kemampuan menari yang tinggi, karena dance workout biasanya dirancang untuk semua tingkat kebugaran. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan namun juga bisa menjaga kebugaran dan membantu membakar kalori secara efektif.
Olahraga yang cocok untuk kaum mager sebaiknya disesuaikan dengan minat dan gaya hidup, sehingga akan membuat aktivitas fisik menjadi lebih menyenangkan. Mulailah bergerak dengan aktivitas yang sederhana dan nikmati manfaatnya dalam jangka panjang.
Olahraga yang Cocok untuk Kaum Mager (via Hip Shake Fitness)]