Setelah berpuasa seharian, kamu perlu memperhatikan asupan dalam makanan untuk buka puasa. Mengonsumsi makanan sehat saat berbuka sangat penting, karena tubuh perlu segera mengembalikan energi yang hilang. Karena itu, daripada mengonsumsi makanan berlemak yang tidak sehat, sebaiknya konsumsi makanan berikut yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa. Yuk simak ulasannya!
1. Kurma
Kurma merupakan makanan sehat yang baik untuk berbuka puasa karena buah ini mengandung karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh setelah seharian berpuasa. Kurma juga mengandung kalori, protein, serta vitamin B6 yang baik untuk tubuh.
Selain kandungannya yang sehat, kamu juga akan merasa kenyang lebih lama jika mengonsumsi kurma karena kandungan serat yang ada di dalam kurma. Karena itu, mengawali berbuka menggunakan kurma sangat baik untuk membantu memberikan rasa kenyang sehingga mencegahmu makan berlebihan.
2. Telur
Makanan Sehat yang Baik untuk Berbuka Puasa (via CNN)
Makanan sehat selanjutnya yang bisa kamu konsumsi saat berbuka adalah telur. Telur adalah makanan yang mengandung protein cukup tinggi. Selain itu, telur mengandung telur mengandung vitamin B12, B6, kolin, dan folat yang bermanfaat baik bagi tubuh.
Konsumsi telur rebus saat berbuka dapat membuatmu merasa kenyang lebih cepat sehingga sehingga kamu tidak akan berbuka berlebihan. Dengan demikian, kamu akan terhindar dari berbagai masalah pencernaan yang bisa mengganggu ibadahmu.
3. Smoothies
Makanan Sehat yang Baik untuk Berbuka Puasa (via Hai Bunda)
Smoothies tepat dikonsumsi untuk berbuka puasa karena waktu terbaik untuk menikmati smoothies adalah saat perut masih kosong. Smoothies buah juga sangat segar dikonsumsi saat berbuka. Segera konsumsi smoothies setelah dibuat, karena oksigen dapat merusak kandungan nutrisinya.
4. Sayuran Hijau
Makanan Sehat yang Baik untuk Berbuka Puasa (via Beautynesia)
Saat berpuasa, jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau umumnya baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Kandungan protein dan antioksidan di dalam sayuran hijau membuat kamu menjadi lebih bertenaga. Selain itu, sayuran mengandung serat yang tinggi sehingga mampu membuatmu kenyang lebih lama saat berbuka.
5. Oatmeal
Makanan Sehat yang Baik untuk Berbuka Puasa (via Kumparan)
Selanjutnya jika kamu tidak memiliki waktu untuk menyiapkan menu berbuka, kamu bisa mengonsumsi makanan yang praktis seperti oatmeal. Oatmeal bisa menjadi salah satu menu buka puasa sehat karena kaya akan serat.
Serat dalam oatmeal dapat membuatmu kenyang lebih cepat sehingga mengendalikanmu makan di luar porsi yang diperlukan tubuh. Para ahli juga merekomendasikan oatmeal untuk memelihara kesehatan jantung.
Itulah makanan untuk buka puasa yang sehat. Selain mengonsumsi makanan sehat, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berbuka ya agar ibadahmu bisa lancar sampai akhir.
Makanan Sehat yang Baik untuk Berbuka Puasa (via Kompas)