Tahukah kamu bahwa ada makanan dan minuman yang harus dihindari menjelang menstruasi agar tidak membuat PMS (premenstrual syndrome) bertambah parah? Terlebih lagi, bagi sebagian orang, pengalaman PMS merupakan pengalaman yang tidak nyaman yang harus dihadapi setiap bulan.
Untungnya, gejala tersebut ternyata bisa diatasi dengan mengatur pola makan, dan tentunya tidak memakan makanan yang membuat kondisi memburuk. Karena itu, supaya gejalanya tidak bertambah berat, yuk kita kenali apa saja makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari menjelang menstruasi!
1. Minuman dan Makanan Berkafein
Dalam buku Prescription for Natural Cures, dijelaskan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, coklat dan minuman bersoda dapat membuat gejala-gejala yang biasanya muncul saat menstruasi semakin bertambah parah.
Gejala yang dimaksud seperti kram perut, perubahan mood dan nyeri payudara. Karenanya, selama haid usahakan kamu menghindari makanan dan minuman dengan kandungan kafein dan menggantinya dengan yang lebih menyehatkan.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Menjelang Menstruasi (via Honest Docs)
2. Daging Merah
Sajian selanjutnya yang harus dihindari menjelang menstruasi berikutnya adalah daging merah. Hal ini karena di dalam daging merah terkandung zat besi yang juga mengandung prostaglandin.
Hormon prostaglandin sendiri diproduksi tubuh saat sedang menstruasi. Hormon ini membuat rahim berkontraksi dan juga mengeluarkan darah haid. Jika kadar prostaglandin terlalu tinggi, akan berefek pada kram perut. Karena itu, untuk menghindari kram perut, sebaiknya hindari memakan daging merah sebelum menstruasi agar kontraksi rahim tidak terlalu berat.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Menjelang Menstruasi (via Alodokter)
3. Makanan Pedas
Selanjutnya, kurangi asupan makanan pedas saat akan menstruasi. Makanan pedas dapat menimbulkan sakit perut dan juga diare. Karena itu, agar pencernaan nyaman saat menstruasi, sebaiknya hindari makanan pedas. Hal ini mungkin akan cukup berat bagi pecinta pedas, namun ingatlah bahwa kamu cukup menahannya sebentar agar fase menstruasi bisa terlewati dengan baik.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Menjelang Menstruasi (via Bertuah Pos)
4. Makanan Berlemak Tinggi
Berikutnya ada makanan berlemak tinggi yang sebaiknya dihindari ketika menjelang menstruasi. Makanan berlemak tinggi mampu meningkatkan hormon estrogen dalam tubuh yang dapat mengakibatkan nyeri pada payudara dan perut kembung saat menstruasi.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Menjelang Menstruasi (via Grid)
5. Alkohol
Makanan minuman yang harus dihindari menjelang menstruasi berikutnya adalah alkohol karena dapat memperburuk gejala PMS. Alkohol juga dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah yang akan membuatmu menjadi lebih sensitif dan cepat marah, gelisah bahkan bisa menyebabkan sakit kepala.
Itulah makanan dan minuman yang harus dihindari menjelang menstruasi. Jika gejala PMS bertambah parah, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter terdekat agar tidak terjadi hal buruk pada kesehatanmu.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Menjelang Menstruasi (via Alodokter)