Tips aman puasa untuk penderita asam lambung wajib diperhatikan bagi para pengidap gangguan pencernaan. Sebab asam lambung yang naik saat berpuasa, tentu akan mengganggu kelancaran ibadah.
Tidak bisa dipungkiri bahwa puasa Ramadan memberikan tantangan tersendiri bagi penderita asam lambung. Sebab pola dan waktu makan yang berubah saat puasa, bisa saja memicu asam lambung naik dan menimbulkan gejala yang tidak nyaman.
Lantas, bagaimana agar penderita asam lambung tetap bisa lancar menjalankan puasa Ramadan? Mengutip laman Hellosehat, berikut ini beberapa tipsnya.
1. Jangan Lewatkan Sahur
Bagi penderita asam lambung disarankan untuk tidak melewatkan sahur. Sebab melewatkan makan sahur dapat memperparah asam lambung saat puasa. Sahur adalah "bekal" saat puasa, karena makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokkan.
Tips Aman Puasa untuk Penderita Asam Lambung (via Gaya Tempo)
2. Menyegerakan Berbuka
Setelah berpuasa seharian, sebaiknya segera berbuka puasa. Jangan menunda berbuka puasa, sebab perut butuh mencerna makanan, sehingga asam lambung yang diproduksi bisa digunakan untuk memecah makanan yang masuk.
Tips Aman Puasa untuk Penderita Asam Lambung (via Kompas Health)
3. Makan Perlahan
Tips aman puasa selanjutnya adalah makan secara perlahan. Jangan mengikuti nafsu lantas makan dengan lahap tanpa dikunyah ya. Makanan yang tidak dikunyah dengan benar, dapat memicu asam lambung naik. Jadi sebaiknya makan perlahan dan nikmati makanan yang disantap. Dengan begitu asam lambung tidak akan meningkat.
Tips Aman Puasa untuk Penderita Asam Lambung (via Liputan6)
4. Makan dengan Porsi Kecil
Tips yang keempat adalah sebaiknya penderita asam lambung makan dalam porsi kecil namun sering. Hal tersebut bisa mencegah naiknya asam lambung. Meski saat berbuka kamu merasa sangat lapar, namun sebaiknya tidak makan secara berlebihan.
Karena perut butuh waktu untuk mencerna makanan. Jika perut yang tadinya kosong langsung diisi oleh makanan yang banyak, maka dapat memicu naiknya asam lambung.
Nah, itu tadi beberapa tips aman puasa untuk penderita asam lambung agar selama Ramadan ibadahnya menjadi lancar. Semoga informasi ini bermanfaat.
Tips Aman Puasa untuk Penderita Asam Lambung (via detikHealth)