Apakah kamu menyadari bahwa dampak buruk mie instan mengintai pecinta mie setiap harinya? Faktanya, hampir semua orang setuju kalau mie instan merupakan salah satu makanan cepat saji yang praktis dan memiliki cita rasa yang enak.
Meski demikian, mie instan tidak dianjurkan untuk dimakan setiap hari, sebab ada sejumlah dampak buruk sering makan mie instan yang wajib diwaspadai. Pasalnya, ada sejumlah bahan di dalamnya yang bisa memicu berbagai macam penyakit.
Asupan ini merupakan makanan jenis mie yang sudah dimasak sebelumnya, lalu dijual dalam berbagai kemasan. Biasanya mie instan dilengkapi dengan berbagai bumbu penyedap rasa, garam, dan juga monosodium glutamat (MSG). Lantas, apa saja sih dampak buruk mie instan jika terlalu sering dikonsumsi? Mengutip Healthline, berikut ini daftarnya.
1. Tinggi Natrium
Perlu diketahui bahwa di dalam per 100 gram porsi mie instan terdapat ratusan hingga ribuan miligram natrium sehingga berpotensi menyebabkan berbagai gangguan fungsi organ. Karenanya, terlalu sering mengonsumsi natrium bisa menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.
Dampak Buruk Mie Instan (via SehatQ)
2. Mengalami Gangguan Pencernaan
Meski enak namun mie instan tidak baik bagi sistem pencernaan, sebab mie instan memiliki kandungan serat dan nutrisi yang rendah. Dan terlalu sering mengonsumsi mie instan dapat mengakibatkan sembelit atau susah buang air besar (BAB). Karenanya, jika kamu mengalami masalah pencernaan dan kesulitan buang hajat, coba analisa apakah sebelumnya mengonsumsi terlalu banyak mie instan.
Dampak Buruk Mie Instan (via Alodokter)
3. Mengandung MSG yang Tinggi
Dalam satu bungkus mie instan umumnya dilengkapi dengan monosodium glutamat (MSG) yang jika dikonsumsi terlalu sering, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan, seperti penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, sakit kepala, dan mual. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa MSG berdampak buruk pada kesehatan otak.
Dampak Buruk Mie Instan (via Kompas)
4. Kualitas Pola Makan yang Menurun
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi mie instan secara terus-menerus dapat mempengaruhi kualitas pola makan yang menjadi buruk. Dalam penelitian tersebut, membandingkan antara pola makan orang yang terlalu sering makan mie instan dengan yang tidak pernah makan mie instan.
Dalam penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang sering makan mie instan mengalami penurunan asupan, seperti protein, kalsium, vitamin C, fosfor, zat besi, niasin, dan vitamin A. Tidak hanya itu, mereka juga mengalami peningkatan asupan natrium dan kalori dibanding dengan orang-orang yang tidak makan mie instan.
Nah, itu tadi beberapa dampak buruk sering makan mie instan yang wajib diwaspadai. Boleh makan mie instan sesekali, namun jangan terlalu sering ya. Ingat, kesehatan adalah aset paling berharga dalam hidup.
Dampak Buruk Mie Instan (via Alodokter)