Umur manusia memang tidak ada yang tahu. Kamu bisa saja meninggal hari ini, besok, atau beberapa tahun lagi. Tapi bukan berarti kamu bisa seenaknya sendiri melakukan kebiasaan yang bikin umur pendek.
Ada beberapa cara yang dilakukan manusia agar bisa hidup lebih lama bersama orang-orang yang mereka sayangi. Salah satunya dengan memiliki kebiasaan baik, seperti menjaga kesehatan. Lantas, kebiasaan seperti apa yang harus dihindari karena bisa bikin umur pendek? Berikut ini penjelasannya.
1. Kurang Tidur
Kurang tidur saat malam akan memicu berbagai penyakit datang kepadamu seperti tekanan darah tinggi, jantung, diabetes, bahkan depresi. Karena itu, sebaiknya kamu memperhatikan jam tidur kamu. Jangan sampai kamu kurang istirahat yang mengakibatkan penyakit-penyakit tadi bersarang di tubuhmu.
Kebiasaan yang Bikin Umur Pendek (via Grid)
2. Terlalu Banyak Duduk
Siapa yang menyangka kalau terlalu banyak duduk ternyata bisa bikin umur pendek. Tidak hanya itu, kebiasaan duduk yang terlalu lama juga bisa meningkatkan kemungkinan penyakit kanker, jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit lainnya yang bisa membuat kamu cepat meninggal.
Jadi jika sekarang kamu memiliki kebiasaan duduk terlalu lama, sebaiknya ubah kebiasaan tersebut dengan setidaknya jalan-jalan keliling ruangan tiap satu jam sekali.
Kebiasaan yang Bikin Umur Pendek (via HerStory)
3. Terlalu Banyak Mengonsumsi Daging Merah
Melansir Harvard Men's Health Watch, mengonsumsi satu porsi daging merah dalam menu makan kamu maka bisa meningkatkan 13 persen risiko kematian. Nah, untuk menghindari hal tersebut kamu bisa mengonsumsi ikan yang dapat mengurangi tingkat kematian sekitar 7 persen, mengonsumsi biji-bijian dan unggas dapat mengurangi risiko kematian hingga 14 persen, dan mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi risiko kematian hingga 19 persen.
Kebiasaan yang Bikin Umur Pendek (via Beautynesia)
4. Melewatkan Sarapan
Siapa di sini yang selalu buru-buru di pagi hari dan akhirnya lupa enggak sarapan? Kalau kamu termasuk yang demikian, sebaiknya ubah kebiasaan tersebut. Karena melewatkan sarapan sama dengan melewatkan kesempatan hidup lebih lama.
Orang yang melewatkan sarapan biasanya akan makan lebih banyak kalori di siang hari dan membuat mereka lebih mudah mengalami obesitas. Sementara orang yang sarapan memiliki kadar kolesterol yang lebih baik dan tekanan darah yang lebih rendah sehingga mereka hidup lebih sehat.
Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja kebiasaan yang bikin umur pendek. Jadi hentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang, agar kamu bisa lebih lama bersama orang-orang tersayang.
Kebiasaan yang Bikin Umur Pendek (via Portal Jember)