Menurunkan berat badan memang tidak semudah membalikkan telapak tangan, butuh waktu dan proses yang panjang. Kamu bisa memulainya dengan mengubah pola makan dan mengonsumsi buah-buahan kaya antioksidan yang cocok untuk diet.
Perlu diketahui, buah-buahan yang kaya akan antioksidan mampu melindungi tubuh kamu dari radikal bebas, sehingga bisa memberikan manfaat menyeluruh untuk kesehatan kamu. Buah-buahan apa yang cocok untuk diet? Berikut daftarnya.
1. Apel
Buah apel memiliki kalori yang rendah, namun tinggi serat. Dengan 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah ukuran besar atau sekitar 223 gram, kamu bisa tenang mengonsumsi buah apel saat diet tanpa takut kelebihan kalori. Kamu bisa mengonsumsi buah apel dengan cara dimakan langsung, kamu jadikan isian sop buah tanpa gula dan susu, atau diolah sebagai jus.
Buah yang Cocok untuk Diet (via Alodokter)
2. Tomat
Buah tomat adalah sumber serat yang baik dengan 1,5 gram serat dalam satu buah tomat utuh ukuran sedang, sedangkan kandungan karbohidratnya hanya 4% pada tomat utuh dengan ukuran sama. Tomat mengandung vitamin C, potasium, folat, vitamin K, dan antioksidan lycopene yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Buah yang Cocok untuk Diet (via Liputan6)
3. Bengkoang
Bengkoang juga termasuk buah yang kaya akan serat dan antioksidan yang mampu membantu proses mencerna makan dan menurunkan berat badan. Kamu bisa mengonsumsi bengkoang dengan cara dijadikan rujak bersama sayuran mentah lainnya, dan ditambah bubuk cabai atau minyak wijen.
Buah yang Cocok untuk Diet (via Jovee)
4. Jambu Biji
Selanjutnya ada buah Jambu Biji yang mengandung 12% serat dan 37 kalori dalam satu jambu biji ukuran sedang. Karena itu, jambu biji juga cocok dijadikan camilan saat diet, perut kenyang dan tetap sehat kan.
Buah yang Cocok untuk Diet (via Liputan6)
5. Jeruk Manis
Jeruk manis dengan ukuran besar mengandung 11,8 gram karbohidrat, 47 kalori, 9,4 gr gula, dan 87% air. Tapi tenang, meski mengandung gula, namun jeruk manis memiliki indeks glikemik rendah pada angka 31-51, sehingga tidak cepat memasuki aliran darah setelah dikonsumsi.
Nah, itu tadi beberapa rekomendasi buah kaya antioksidan yang cocok untuk diet. Konsumsi secara teratur dan imbangi dengan olahraga dan asupan bergizi. Selamat mencoba ya.
Buah yang Cocok untuk Diet (via Merdeka)