Apa itu autumn anxiety? Bagi kamu yang tinggal di negara empat musim, tentu akan mengenal beberapa musim seperti, musim dingin, musim semi, musim panas, dan musim gugur. Tapi kamu pernah nggak mendengar bahwa ada jenis gangguan kecemasan terkait musim ini? Jika belum, yuk coba mengenalnya lebih jauh!
Apa itu Autumn Anxiety?
Autumn anxiety merupakan sebuah kecemasan yang mengacu pada peningkatan kekhawatiran dan ketegangan yang cenderung dirasakan sebagian orang ketika memasuki musim gugur. Melansir Healthline, kecemasan ini merupakan kecemasan tahunan yang mulai dirasakan sebagian orang selama musim gugur.
Para ahli mengatakan bahwa autumn anxiety bisa disebabkan oleh adanya stres yang disebabkan oleh penyesalan karena ada hal yang tidak sesuai dengan keinginan selama musim panas.
Autumn Anxiety (via MSN)
Gejala Autumn Anxiety?
Autumn anxiety umumnya hanya berlangsung selama beberapa minggu, dan akan menghilang begitu saja ketika perayaan Hallowen datang. Biasanya gejala Autumn anxiety bisa ditandai dengan beberapa hal, diantaranya seperti:
Depresi dan mood menurun
Kecemasan
Lebih cepat marah
Kelelahan
Kurangnya minta saat berkegiatan
Autumn Anxiety (via MSN)
Cara Mengatasi Autumn Anxiety?
Untuk kamu merasa tengah mengalami sindrom kecemasan autumn anxiety, tentu saja kamu melakukan beberapa hal berikut ini.
1. Berolahraga Setiap Pagi
Menikmati cahaya matahari di pagi hari akan membuat seseorang merasa lebih segar. Kamu bisa mendapatkannya sambil berolahraga setidaknya 30 menit. Kamu bisa melakukannya dengan jalan-jalan, bersepeda, atau bergabung dengan grup gym.
2. Mengubah Pola Makan
Ketika memasuki musim gugur, ada baiknya kamu mengubah pola makan. Musim gugur sepertinya adalah waktu yang tepat untuk menyantap makanan hangat yang bisa mengurangi kecemasan yang kamu rasakan. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih bahagia.
3. Memulai Sesuatu yang Baru
Cara terakhir yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi autumn adalah dengan cara memulai sesuatu yang baru. Cara ini akan sangat efektif menghilangkan rasa cemas dalam hati. Kamu bisa melakukan hobi, membersihkan rumah, dan masih banyak lagi.
Nah, sekarang sudah tahu kan apa itu autumn anxiety. Untuk kamu yang tinggal di negara dua musim, mungkin tidak akan merasakan hal yang serupa. Namun bagi kamu tinggal di negara empat musim, mungkin saja mengalami kecemasan autumn anxiety dan bisa menerapkan tips yang tadi sudah disebutkan untuk mengatasinya.
Autumn Anxiety (via Freepik)