Tuntutan hidup yang tinggi di kota-kota besar, tidak bisa dipungkiri membuat sebagian orang merasa stres . Jika stres dibiarkan begitu saja, tekanan ini bisa memberi beban berlebih pada kesehatan mental yang akhirnya bisa menurunkan kualitas hidup karena kesulitan fokus menjalankan tugas.
Oleh karena itu, banyak orang yang memutuskan untuk me-time atau bertemu sahabat untuk meredakan stres. Tapi ada masa seseorang tidak ingin ke luar rumah. Maka dari itu, mereka disarankan pergi ke dapur dan mulai cuci piring . Memang cuci piring bisa meredakan stress? Berikut penjelasannya.
Dikutip dari laman KlikDokter, kaitan Antara stres dan cuci priring ini pernah diamati oleh tim peneliti dari Universitas Negeri Florida (FSU), Amerika Serikat. Studi ini melibatkan 51 mahasiswa yang diminta untuk mencuci piring.
Sebelum mulai, sebagian mahasiswa diminta membaca paragraf kutipan pendek tentang kegiatan cuci piring dengan penuh kesadaran (fokus pada mindfulness), sedangkan sebagian mahasiswa lainnya dibiarkan mencuci piring hanya membaca kutipan pendek paragraf deskriptif soal mencuci piring.
Adapun, kutipan pendek yang deskriptif terebut tidak rumit dan mudah dipahami. Sementara kutipan pendek yang penuh mindfulness itu fokus pada kesadaran secara mental saat sedang melakukan aktivitas cuci piring tersebut.
Hasilnya, para peneliti menemukan partisipan yang mencuci piring dengan penuh kesadaran yakni fokus pada gestur seperti mencium bau sabun, merasakan suhu air, dan menyentuh peralatan yang dicuci, bisa meningkatkan perasaan terinspirasi sebanyak 25 persen dan menurunkan tingkat gugup sampai 27 persen.
Foto: Ilustrasi Cuci Piring (Prambors)
Sebaliknya, grup partisipan yang tidak mencuci piring secara penuh kesadaran, tidak mendapatkan manfaat apa-apa dari kegiatan bersih-bersih ini. Maka peneliti menyimpulkan, tugas sehari-hari jika dikerjakan dengan niat dan penuh kesadaran bisa meningkatkan kondisi kesadaran pelakunya.
Melalui penelitian ini, para peneliti ingin memberikan kesan bahwa melakukan sesuatu dengan penuh kesadaran alias mindfulness bisa dilakukan melalui berbagai kegiatan harian. Selain itu, kegiatan itu juga tanpa disadari bisa meredakan stres sekaligus meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Meski demikian, studi ini masih tergolong kecil karena hanya melibatkan 51 orang partisipan saja. Sehingga, dibutuhkan replika studi dengan skala yang lebih besar untuk membuktikan tentang efek cuci piring dalam meredakan stres.
Foto: Ilustrasi Stres (Alodokter)