Pengen memiliki body yaang bagus, ramping dengan paha yang kecil merupakan impian bagi setiap wanita diseluruh penjuru dunia.
Tentunya harus diimbangi dong dengan melakukan olahraga dan menjaga pola makan, nah tapi masalahnya, kadang saking sibuknya malah kita gak sempat melakukan olahraga sama sekali.
Tai tenang, ada solusinya, cukup olahraga diet sebelum tidur dan kamu bakalan memiliki proporsi tubuh yang menarik dan menawan.
Apa aja kira-kira olahraganya yuk simak ulasan dibawah ini.
1. Menggunting bantal
Olahraga diet sebelum tidur lakukan cara menggunting bantal. Cara melakukanya pertama ambi posisi terlentang, lalu jepitlah bantal diantara kedua sikumu dan tekuklah.
Setelah itu lakukan kegiatan mengangkat dan menurunkan kaki berulang-ulang sehingga seperti melakukan kegiatan menggunting bantal.
Menggunting bantal (wol.nikkeibp.co.jp)
2. Mengangkat 1 kaki
Mengangkat satu kaki dalam olahraga diet sebelum tidur merupakan cara yang efektif. Aturanya gak sulit kok, sebenarnya kelihatan gampang tapi ya ini bukan masalah seberapa cepat kamu menurunkan kaki dan menaikanya.
Olah raga ini mengukur seberapa mampukah kamu mengangkat kaki dalam kondisi lurus dengan sangat perlahan dan waktu yang selama mungkin.
Mengangkat 1 kaki (mulyanlylaku.blogspot.com)
3. Latihan menggunakan handuk
Olahraga diet sebelum tidur yang ketiga adalah menggunakan handuk, langkah pertama siapkan sebuah handuk kecil. Lalu berbaringlah dan tekuk lutut seperti pada gambar nomor 1.
Setelah itu pegang kedua sisi handuk mengenakan dua tangan lalu letakan handuk tersebut pada gambar no 2.
Cara selanjutnya lebarkan kaki ke atas sambil menggendong handuk lalu peganglah ujungnya dengan erat. Otot paha bagian belakang akan terasa tertarik ketika kamu melakukan gerakan nomor 3. Lakukan kegiatan itu sebanyak 8 kali saja.
Latihan menggunakan handuk (excite.co.jp)
4. Sepeda Angin
Olahraga diet sebelum tidur yang selanjutnya adalah gerakan sepeda angin. Pertama berbaringlah diatas matras atau kasur biar punggung kamu gak kerasa sakit.
Dengan bertumpu pada pantat dan perut angkatlah kakimu dan punggungmu seperti pada gambar. Setelah itu angkatlah kaki kiri kemudian luruskan. Lakukan gerakan mengayuh seperti sedang sepeda dengan kaki kanan saja setelah beberapa kali, kemudian gantian kaki kiri.
Sepeda Angin (slimleg.guhaw.com)
5. Meluruskan kaki keatas
Lakukan kegiatan meluruskan kaki keatas sekuat yang kamu bisa. Kalau kesusahan, sandarkan pada dinding atau meja yang lebih tinggi dari pinggang. Awalnya mungkin otot kamu bakal menengang dan tertarik, tapi lambat laun otot akan menjadi lemas dan terbiasa.
Gimana gengs, cukup simple kan beberapa olahraga yang bila kamu lakukan secara rutin bakal bikin langsing. Buat yang ribet dan gapunya waktu, sebelum tidur ada baiknya melakukan beberapa olahraga di atas deh.
Meluruskan kaki keatas (manfaat-khasiatherbal.blogspot.co.id)