Beberapa dari kamu mungkin pernah merasakan galau . Saat galau, perasaan seperti gundah, tidak enak seakan semuanya serba salah. Melakukan aktivitas pun rasanya malas dan tidak bergairah. Percaya atau tidak, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan galau adalah olahraga .
Pasalnya, olahraga bisa meningkatkan zat endorfin sehingga membuat seseorang merasa senang serta bisa mengurangi stres yang tengah mereka rasakan. Berikut ini ada 5 olahraga yang dianggap ampuh menghilangkan galau. Apa saja olahraga itu? Scroll sampai habis ya!
1. Lari
Manfaat dari olahraga lari yang dilakukan secara rutin ternyata sangat banyak. Mulai dari membakar kalori sampai menurunkan risiko penyakit jantung. Tidak hanya itu, dikutip dari laman KlikDokter, gerakan berulang yang dilakukan saat lari juga bisa menyebabkan pengeluaran zat kimia di otak, yang disebut serotonin dan norepinefrin sehingga membuat kita merasa nyaman dan senang.
Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa olahraga lari memiliki efek yang sama seperti antidepresan sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya depresi. Berlari juga bisa membuat tidur kamu lebih nyenyak di malam hari dan bisa terhindar dari galau.
2. Mendaki Gunung
Berada di alam terbuka juga bisa memberikan ketenangan untuk pikiran. Tapi kalau merasa mendaki gunung terlalu sulit, kamu bisa menggantinya dengan berjalan santai atau sekedar bersepeda di taman atau di area yang terdapat banyak pepohonan. Sebuah studi menemukan bahwa berjalan-jalan selama 20 menit di alam terbuka memiliki kadar hormon stres yang lebih rendah dibandingkan dengan partisipan yang ada di tengah kota.
3. Tai Chi
Foto: Olahraga Lari (Liputan6)
Tai chi juga salah satu olahraga yang direkomendasikan buat kamu yang sedang sedih. Olahraga ini membantu meningkatkan kesadaran diri atau mindfulness. Sehingga kamu bisa tetap fokus dan menerima semua hal yang dialami sehingga membantu menurunkan beban pikiran. Buat pemula, kamu bisa memulai tai chi dengan menonton video atau bisa bergabung dengan kelas tai chi.
4. Yoga
Gerakan-gerakan dalam olahraga yang mengutamakan pernapasan ini juga bisa melatih seseorang menjadi lebih tenang. Yoga pun terbukti mengurangi gejala depresi, kecemasan serta tingkat emosinya. Latihan pernapasan saat yoga juga terbilang penting untuk orang yang sering cemas. Karena saat bernapas lebih dalam, maka rasa cemas sulit dirasakan.
Foto: Olahraga Tai Chi (Orami)