Setelah berpuasa selama sebulan, tentu pola makan bisa terkontrol. Namun, ketika lebaran dan setelahnya banyak yang langsung makan makanan berlemak, berkalori lebih, bahkan tidak sehat.
Sejalan dengan hal di atas, Javeria Qureshi, ahli diet klinis di Thumbay hospital Fujairah, UEA, mengatakan:
"Terus-terusan memperlakukan makanan sebagai (hadiah) setelah sebulan berpuasa dapat membahayakan upaya dalam mengembangkan pola makan tidak sehat dalam kehidupan sehari-hari."
Nah, untuk menghindarinya berikut pola makan yang tepat agar tubuh tetap sehat setelah Lebaran.
1. Jangan Melewatkan Sarapan
Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mengisi energi dan nutrisi tubuh untuk beraktivitas. Untuk itu, sebaiknya tidak dilewatkan. Pilihan tepat untuk sarapan, yaitu makanan berprotein tinggi dan buah-buahan.
2. Makanan Bergizi untuk Ngemil
Metabolisme tubuh berubah karena pola makan ketika Ramadan. Agar berubah seperti semula, kamu perlu melatih tubuh untuk mengonsumsi camilan pada waktu yang teratur. Kemudian, sebaiknya mengonsumsi asupan yang lebih ringan pada saat makan malam, misalnya salad dan makanan kaya serat lainnya.
3. Boleh, Kok, Makan Siang dengan Porsi Sedikit Lebih Banyak
Tubuh terbiasa tidak mengonsumsi apa pun pada saat siang hari selama Ramadan. Oleh karena itu, kamu perlu melatih tubuh saat makan siang agar metabolisme menyesuaikan diri. Kamu bisa makan dengan porsi lebih besar, tapi kurangi porsi makan sore atau malam. Sebaiknya memilih menu sayur, seperti salad, yang mampu mendetoks tubuh.
Rekomendasi Pola Makan Pasca Lebaran Biar Tubuh Tetap Sehat (KlikDokter)
4. Menahan Diri untuk Hidangan Penutup yang Manis
Menahan diri untuk tidak memakan hidangan penutup dengan rasa manis berguna untuk mengontrol gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Makanan manis itu bisa diganti dengan camilan, seperti kurma, kismis atau buah-buahan kering kaya serat.
5. Say No to Gorengan atau Junk Food
Ketika puasa, berbuka dengan gorengan tentu terasa lezat. Namun, setelah lebaran, kamu harus mengurangi mengonsumsinya agar tidak menjadi kebiasaan tidak sehat.
6. Memperbanyak Aktivitas Fisik
Kunci untuk memperbaiki, menyesuaikan, dan meningkatkan metabolisme tubuh setelah sebulan berpuasa ialah dengan memperbanyak aktivitas fisik. Selain bugar, aktivitas fisik juga mampu membakar kalori berlebih.
Rekomendasi Pola Makan Pasca Lebaran Biar Tubuh Tetap Sehat (Nakedpress)