Overthinking adalah memikirkan sesuatu secara berlebihan, dan siapa saja bisa melakukan hal tersebut. Kalau kamu termasuk orang yang suka overthinking, ada baiknya kamu mengikuti tips mengatasi overthinking berikut ini. Biar lebih relaks.
Overthinking sebenarnya kondisi yang wajar terjadi, namun jika dibiarkan terus-menerus maka akan berisiko mengganggu kesehatan mental. Karena itu overthinking harus diatasi. Bagaimana caranya?
1. Menyadari dan Berhenti Sejenak
Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi overthinking adalah dengan menyadari bahwa kamu memiliki kebiasaan overthinking. Kemudian berhenti sejenak memikirkan hal tersebut dan fokus pada pemecahannya.
2. Lawan Pikiran
Kebanyakan orang lebih mudah terpengaruh dengan pikiran buruk yang terus berputar di kepala. Dan ini akan menimbulkan kecemasan dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jika kamu merasa pikiran buruk mulai menguasai, maka sebaiknya kamu cepat-cepat melawan pikiran tersebut. Coba pikirkan hal-hal baik lainnya. Jadi kamu tidak terbawa.
3. Lakukan Sesuatu yang Berbeda
Pikiran buruk dalam kepala bisa hilang dengan mencoba sesuatu yang baru. Ini bertujuan untuk mengalihkan perhatian. Misalnya, berpetualang bersama teman atau orang-orang baru. Atau mungkin menonton film. Ini bisa membuat pikiran kamu menjadi lebih produktif.
4. Tantang Ketakutan
Tips Mengatasi Overthinking (via Suara)
Rasa takut dalam diri adalah penghalang nomor satu. Overthinking biasanya membuat kamu takut untuk melangkah lebih maju. Kamu takut akan terjadi hal yang buruk nantinya. Sebaiknya kamu tantang ketakutanmu dengan memberikan self reward setelah melawannya.
Ini hanya memberi tanda bahwa kamu berhasil dan tidak larut dalam pikiran buruk lainnya.
5. Bersyukur
Tips Mengatasi Overthinking (via INFOTERKINI24)
Hal ini biasanya sering dilupakan. Padahal bersyukur bisa melatih diri untuk merasa cukup baik dan membuat pikiran selalu positif. Jadi kamu tidak tersiksa dengan pikiranmu sendiri.
Nah, itu tadi tips mengatasi overthinking. Hidup cuma sekali, jangan biarkan overthinking menguasai diri.
Tips Mengatasi Overthinking (via Kompas)