Seseorang pasti ingin selalu terlihat awet muda , meskipun usia mereka sudah tidak lagi muda. Masih banyak orang yang rela melakukan perawatan kecantikan yang menguras kantong demi terlihat awet muda. Padahal, hal ini bisa didapatkan hanya dengan menerapkan pola hidup sehat.
Misalnya konsumsi makanan sehat, tidur cukup, kebutuhan cairan terpenuhi sampai rutin olahraga . Ada 5 olahraga yang bisa membuat wajah awet muda. Jenis olahraga yang akan disebutkan berikut tergolong ringan dan dapat dilakukan sambil berpuasa Ramadhan. Lantas apa saja olahraga itu? Berikut penjelasannya!
1. Olahraga Ringan
Jika kamu kesullitan menyisihkan waktu untuk rutin olahraga, kamu bisa melakukan gerakan olahraga yang ringan saat ada di rumah atau di kantor, misalnya dengan berlari kecil menaiki anak tangga. Naik tangga sebanyak tiga kali sehari sudah bisa dikategorikan sebagai latihan yang menyehatkan jantung dan pembuluh darah. Selain menyehatkan jantung, jalan menaiki anak tangga juga bisa dijadikan latihan untuk menguatkan otot, memperlambat penuaan dan hilangnya massa otot karena proses penuaan.
2. Jalan-jalan Pagi
Rutinitas jalan kaki ini tidak memerlukan waktu yang terlalu lama atau terlalu menguras energi. Meski begitu, olahraga ini punya banyak manfaat. Orang yang rutin jalan kaki punya organ dengan fungsi yang maksimal dan cenderung bisa hidup lebih lama daripada mereka yang malas berjalan kaki. Usahakan untuk rutin jalan kaki 100 langkah per menit atau 3 mil per jam setiap hari untuk merasakan manfaatnya.
3. Main Dengan Hewan Peliharaan
Foto: Olahraga Untuk Awet Muda (SehatQ)
Agar jalan pagi kamu lebih menyenangkan, kamu bisa mengajak anjing atau kucing kamu ikut olahraga. Ajak mereka untuk berjalan-jalan atau sekedar mengelilingi komplek perumahan kamu. Dikutip dari Eatthis, punya hewan kesayangan juga bisa melepaskan stres dan membuatmu jauh lebih bahagia. Sebab, pemilik anjing atau kucing biasanya lebih aktif dibanding mereka yang tidak memiliki hewan peliharaan. Terlebih punya anjing atau kucing, akan membuat kamu tergerak untuk mengajak mereka bermain.
4. Yoga
Belakangan ini, yoga menjadi olahraga yang dipilih banyak orang, tujuan mereka untuk yoga biasanya membuat jiwa menjadi lebih tenang. Namun ternyata, manfaat yoga lebih dari itu. Sebuah penelitian membuktikan bahwa yoga jadi salah satu di antara cara terbaik untuk menjaga penampilan terlihat lebih muda. Pasalnya, seiring bertambahnya usia, maka sesorang bisa kehilangan massa otot tanpa lemak sampai 15 persen.
5. Latihan treadmill
Foto: Olahraga Untuk Awet Muda (Okezone)
Rutin melakukan treadmill juga bbisa membuat wajah tampak lebih awet muda. Hal ini dikarenakan setiap organ tubuh yang bergerak secara aktif akan memberikan dampak baik untuk kesehatan tubuh serta memperindah kulit. Kalau kamu tidak punya alat khusus untuk treadmill, kamu bisa menggantinya dengan lari pagi atau sore menjelang berbuka puasa.
Foto: Olahraga Untuk Awet Muda (detikHealth)